Әйелдерде сыра іші: неге пайда болады және одан қалай құтылуға болады

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Әйелдердегі «сыра» іші: қайдан шыққан және одан қалай құтылуға болады

«Сыраның қарны» деген сөз біз ер адамдарға жүгінуге бейімделген. Іші үлкен әйелді көріп, біз оны көбікті сусынға деген сүйіспеншілікпен байланыстырмаймыз. Бұл дұрыс. Дәрігерлер әйелдердің шығыңқы ішін семіздік немесе іштің семіздігі деп атайды. Әйелдердің «сырасы» іші қайдан пайда болады және сіз одан арыла аласыз ба? Мұның бәрі оның пайда болу себебіне байланысты.

Мазмұны

• 1 Әйелдерде «сыра іші» қайдан пайда болады

  • 1.1 Суреттің ерекшеліктері
  • 1.2 Дене күйі
  • 1.3 Стресті ұстау
  • 1.4 Гормоналды теңгерімсіздік
  • 1.5 Анамның іші
  • 1.6 Ас қорыту проблемалары
  • 1.7 Физикалық әрекетсіздік және тамақтанудың қателіктері
• 2 бейне: іштегі майды кетіруге арналған 10 жаттығу

«Сыраның қарны» қайдан пайда болады?

Майланған іш көбінесе 30 жастан кейін әйелдерде пайда болады. Жалпы себеп - жалпы семіздік, онда шөгінділер бірінші кезекте белге жиналады. Майды «қоқыс» көмірсуларынан - тәтті, ұннан және майлы тағамнан ішке жинайды. Мұнда сыраға деген сүйіспеншілік маңызды рөл атқарады. Сусынның өзі жылдам көмірсулармен ғана емес, сонымен бірге сіздің тәбетті ашады. Кәдімгі тағамдар құрамында көмірсулардан басқа, май мен тұздың көп мөлшері бар - бұл чиптер, крекер және кептірілген тұздалған ысталған балықтар, соның арқасында дене сұйықтықты ұстап, оны бүкіл денеге ісіну түрінде таратады. Міне, сіз - алты айлық ләззат сіздің сүйікті юбкаңыз үйлеспейтін томпиған ішпен аяқталады.

Сыраның ішінен құтылу оны сатып алудан гөрі әлдеқайда қиын.

Егер алкогольге және зиянды тағамға бей-жай қарамайтын жас әйелде «сыра» іші болса, ол өзінің денсаулығы мен өмір салты туралы ойлануы керек. Сонымен, сыраның ішінің пайда болуының кем дегенде тағы 7 себебі бар.

Фигураның ерекшеліктері

Дене бітімі «алма» немесе «лолипоппен» әйелдер салмақ қоспау үшін кейде өздерін бүкіл тәттілер мен тәттілермен шектеуге мәжбүр. Дәл осы фигура іш қуысында бірінші кезекте «жылжып» бастайды. Бұл жағдайда жалғыз шығудың жолы - диетаны сақтауды жалғастыру, абссты, бөкселер мен аяқтарды сору және фигураны визуалды түрде түзету, киімдегі төменгі денеге назар аудару.

Жұқа пішінмен болса да, алма әйелдерінің іші кішігірім домбыққан

Қалып

Кейбір жағдайларда іштің төменгі бөлігіндегі ұсқынсыз дөңес нашар қалыптың нәтижесі болып табылады. Мұндай іш артық салмақтан арылған әйелдерде кездеседі.

Іші томпайғаннан басқа, нашар қалып денсаулыққа да зиян тигізеді.

Омыртқаның қисаюы патологиялық сипатта болуы мүмкін немесе ата-аналары қараусыз қалдырған мектеп жасында алынған сколиоздың нәтижесі болуы мүмкін. Ересек жағдайда ішкі органдардың ығысуы іштің томпайып кетуіне әкеледі. Мұнда сізге диета да, іштің жаттығулары да көмектеспейді.

Біз стресстен арыламыз

Сирек жағдайларда, әйел стрессті бастан кешіріп, тәбетін жоғалтады. Көбінесе жүйке кернеуі дәмді тағамдармен емес, пайдалы тағамдармен де жойылады. Мұның бәрі адреналин деңгейін жоғарылататын кортизол гормонына кінәлі, бұл өз кезегінде тез, тез қол жетімді глюкозаны қажет етеді. Сондықтан стрессті тәтті нәрсе жиі жейді. Кортизол деңгейінің жоғарылауы дененің іш қуысында май жинауына әкеледі. Олар бұлшықеттерді алға қарай итеріп, дөңгелек «сыра» ішті қалыптастырады.

Егер стресстен аулақ болу мүмкін болмаса, жүйке кернеуін басқа жолдармен жоюды үйрену керек. Ең қарапайым кеңес - суды көбірек ішу және қара шоколадты жеу, бұл кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін. Бірақ бұл, әрине, жеткіліксіз. Серуендеуге, жаттығуға немесе биге барыңыз. Қызықты хобби проблемалардан алшақтатады.

Сіз стрессті дұрыс ұстауды үйрене аласыз. Бұл рахат алу үшін тәттілер емес, сіздің әл-ауқатыңызды тез және біртіндеп жақсартатын пайдалы өнімдер:

• спирулина балдырларының ұнтағын тағамға немесе таңертеңгі смузиға қосыңыз, ол жүйке жүйесін күшейтетін В тобындағы дәрумендерге бай;
• көкөністерді жеңіз, олар витаминдердің жетіспеушілігін толтырады және сізге өмірлік күш береді;
• грейпфрут - аскорбин қышқылына бай тамаша антидепрессант, ол сіздің көңіліңізді тез көтереді;
• жаңғақтар - мырыш көзі, оны стресс кезінде организм қарқынды тұтынады;
• түймедақ шайы - танымал халықтық седатив;
• авокадо кортизолдың әсерін бейтараптандырады;
• бал мен лимон қосылған зімбір сусыны сізді түймедақ сияқты тыныштандырады.

Гормоналды теңгерімсіздік

Денедегі метаболизм Қалқанша безінің гормондары арқылы реттеледі. Олардың жетіспеушілігі салмақтың өсуіне және іш аймағында майлы қабаттардың пайда болуына әкеледі. Ішектің ешқандай себепсіз пайда болуы эндокринологқа баруға және тексеруден өтуге себеп болады. Қалқанша безінің патологиясын өтеу салмақты тез қалыпқа келтіреді және пайда болған іштен арылтады. Бездің қалыпты жұмыс істеуі үшін денеге йодтың жеткілікті мөлшері қажет, онсыз қалқанша безінің гормондарын синтездеу мүмкін емес.

Дене салмағының тұрақты өсуінің себептерінің бірі - қалқанша безінің жұмысының төмендеуі.

Аналық бездің дисфункциясы - бұл іштегі семіздіктің тағы бір гормоналды себебі. Әйелдердің жыныстық гормондарының деңгейінің төмендеуі адреналиннің көбеюіне әкеледі, ал денеде еркектер сияқты май жинала бастайды. 40 жылдан кейін аналық бездердің қызметі табиғи түрде жоғалады, ал әйел салмақ жинай бастайды. Осы сәттен бастап оның диетасы дене бітімін сақтау үшін аз калориялы болуы керек.

Анамның іші

Жас әйелдер көбінесе босанғаннан кейін іштің томпайып кетуінен зардап шегеді, одан құтылу қиын. Мұның бәрі жүктілік кезінде созылған іш және жамбас бұлшықеттері туралы. Олар ұзақ уақытқа қалыпты жағдайға келеді, бірақ оларға көмектесуге болады. Рас, мұны босанғаннан кейін 2-3 айдан ерте жасау керек.

Босанғаннан кейін жатыр батып кетеді, жүктіліктен гөрі ішті жаттығумен алып тастау әлдеқайда қиын

Босанғаннан кейін, іштің қуысындағы бос орын майға толмас үшін, тамақтанудан бастаған жөн. Егер емшек емізу кезінде сіздің балаңызға зиян тигізбесе, диетаңызды 60% көкөністермен толтырыңыз - жаңа пісірілген, қайнатылған, бұқтырылған, буға пісірілген. Жануарлардан алынатын тағамнан бас тартпаңыз, сіздің мәзіріңізде ет, жұмыртқа, сүт өнімдері болуы керек. Өсімдік тектес ақуыздың көзі үшін бұршақ дақылдарын жеп қойыңыз. Жаңғақтарға, жемістерге, нанға жеңіл тағамдар. Мұндай тамақ жүктілік кезінде зардап шеккен ішектеріңіздің жұмысын жақсартуға көмектеседі.

Босанғаннан кейінгі жақсы әдет - асқазанды сору, ол әлсіреген бұлшықеттерді тез қалпына келтіреді. Жамбас бұлшық еттерін күшейту үшін Kegel гимнастикасын меңгеріңіз. Фитнес жаттықтырушылары кружка мен скват сияқты жаттығуларға қатысуға кеңес бермейді. Босанғаннан кейін олар пайдалы болмайды.

Ас қорыту проблемалары

Асқорыту жүйесінің зиянды тамақтануы мен патологиялары өте жағымсыз құбылысқа - ішектің пайда болуына әкеледі. Іште жинақталған газдардан ісіну пайда болады. Ісінуден құтылу үшін көбінесе диетаны түзету немесе арнайы препараттардың көмегімен ішек микрофлорасын қалыпқа келтіру жеткілікті. Ішек ішекте нәжіс шөгінділері пайда болған кезде іші іш қатумен бірге ұлғаюы мүмкін. Көптеген әйелдердің қан кетуі менструамен бірге жүреді.

Қазіргі заманғы медицина ішекті тазарту процедураларын ұсынады, бірақ сіз оны мәзірге талшыққа бай тағамдарды қосу арқылы жасай аласыз.

Іштің кебуімен күресудің негізгі әдісі - диетаны түзету:

• тағамдағы тұз мөлшерін шектеңіз, ол сұйықтықты сақтайды, ал газдар жинақталуы - бұл кешеуілдеудің жанама белгілерінің бірі;
• Қарапайым көмірсулардың қолданылуын барынша азайтыңыз - тәтті және пісірілген;
• кез-келген содасын алып тастаңыз және аз кофе ішіңіз;
• бұршақ дақылдарын, қара бидайды және сүт өнімдерін жеуге жол бермеңіз, олар газ түзілуімен ашыту процестерін тудырады.

Көбірек қозғалыңыз, кез-келген әрекет ішектің жұмысын қалыпқа келтіреді.

Физикалық әрекетсіздік және тамақтанудағы қателіктер

Төмен физикалық белсенділік - бұл эстетикалық емес «сыра» іштің пайда болуына тікелей жол, артқы жағындағы бүктемелермен және жамбастағы бридждермен. Бұл калория мен сырттағы калория арасындағы айырмашылық туралы. Олар май түрінде май түрінде жиналады. Жіңішке фигура мен тегіс асқазанды ұстаудың негізгі принципі - тұтынылатын энергия мөлшері жұмсалған мөлшерге тең болуы керек.

Калорияны тұтыну мен шығын теңгерімінде сіз қалағаныңызды жей аласыз

Салбыраған іштің пайда болу себебі тамақтанудағы қателіктер болуы мүмкін:

• күніне бір рет мол тамақтану;
• пирогтар, қатпарлар немесе тоқаштар қосылған тұрақты тағамдар;
• түскі немесе кешкі уақытта ең көп калорияларды тұтыну;
• фаст-фудқа тәуелділік.

Егер сіз таңертеңгілік ас ішсеңіз, онда сіз тоқаштың орнына жемістерді немесе жаңғақтарды тіскебасарсыз, фаст-фуд пен қуырылған тағамдардан бас тартасыз, осының бәрін физикалық белсенділікпен сүйемелдей берсеңіз, сіздің ішіңіз біртіндеп әр әйел талпынатын түрге енеді. үшін.

Бейне: іштегі майды кетіруге арналған 10 жаттығу

«Сыра» ішінен құтылу үшін тек генетиканың немесе аурудың алдын алуға болады. Қалғанының бәрі сіздің қолыңызда - қозғалыңыз, дәмді пайдалы тамақ ішіңіз, өмірден ләззат алыңыз және денсаулығыңызды бақылап отыруды ұмытпаңыз.