Бәрі жақсы, бірақ ешнәрсе ұнамайды - неге мұндай мемлекет пайда болады, одан шығу үшін не істеу керек?

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Барлығы жақсы, бірақ ештеңе қуантпайды: үмітсіздік сезімімен қалай күресуге болады

Өмірге деген қызығушылық - бұл заңдылық. Бірақ кейде негізсіз үмітсіздік сезімі пайда болады, дегенмен объективті түрде қарағанда бәрі жақсы немесе тіпті жақсы болып жатқан сияқты. Егер сіз себеп тауып, әрекет етуге мәжбүрлесеңіз, жарқын түстерді өмірге қайтару әбден мүмкін.

Мазмұны

• 1 Неліктен бәрі жақсы болып көрінгенде бәрі жаман сияқты көрінеді?

  • 1.1 Бейне: егер сіз ештеңе жасағыңыз келмесе не істеу керек
  • 1.2 Бейне: Депрессияның себептері мен салдары

• 2 Өмірдің қуанышын қалай қайтаруға болады

  2.1 Бейне: үмітсіздік күйінен қалай шығып, өмірден ләззат алуға болады

• 3 Не істеуге болмайды
• 4 Жағдайға көзқарастар

Неге бәрі жақсы болып көрінгенде бәрі жаман сияқты көрінеді

Неліктен айқын проблемалар болмаған кезде өмірден қуаныш сезімі жоғалады:

• Денсаулық мәселелері. Көбінесе мұндай эмоционалды жағдайға Қалқанша безінің патологиялары кінәлі, қалыпты гормоналды фонды «құлатады».

  

  Өзіңізге терең үңілмес бұрын, өмірдің қайтадан ашық түстермен ойнай бастағанын қалап, физиологиялық себептерді ескермеңіз

• Балалық шақтағы психологиялық жарақат. Ата-анасыз өскен балалар, үлкен үміттерді ақтамағаны үшін ата-аналарының сүйіспеншілігінен немесе олардың үнемі қысымынан ада болады, көбінесе олардың кінәсі туылуында деп саналы түрде санайды. Олар оны өз тілектерінен әдейі бас тартып, өтеуге тырысады.

  

  Психологиялық жарақаттың көп бөлігі бала кезінен басталады

• Бала кезінен шабыттандырылған «қатынастың» болуы. Ата-аналар балаға белгілі бір жетістікке жеткенге дейін (жоғары табыс, өз үйі, автокөлік) үнемі түсіндіреді. Бұған жету үшін адам көбіне жаны мүлде жатпайтын нәрсе жасайды.

• Созылмалы шаршау, шамадан тыс жұмыс және тұрақты стресс. Жұмыстағы мәселелер толығымен сіңеді.

  

  Егер сіз тәулігіне 24 сағатты жұмысқа арнасаңыз, өмірдің қалай өтіп жатқанын байқамай да қалуыңыз мүмкін

• Біртектілік. «Жұмыс - үй жұмыстары - жұмыс» деген тұйық шеңбер барлық күш-жігерді алады. Күнделікті өмір тек қызықты іс-шаралар мен демалыс үшін уақыт қалдырмайды. Көбінесе демалуға жарты сағат бөлу мүмкін емес.

• Біржақты даму. Сіз керемет тәрбиеленген балалармен үлгілі үй шаруасындағы әйел бола аласыз, бірақ бәрі сіздің өмірде бір нәрсеге қол жеткізгеніңізді сезе бермейді. Табысты мансап, әдетте, отбасын құрбан ету қажеттілігін білдіреді.

  

  Сіз өзіңізді белгілі бір рөл шеңберіне біржола шығармаңыз, өйткені ақыл-ой тепе-теңдігі, жан-жақты даму қажет

• Қарым-қатынастың жетіспеушілігі, нәтижесінде өз пайдасыздығын сезінеді. Бұл, әсіресе, бірнеше ай бойы туыстарымен, жақындарымен, достарымен сөйлеспейтін мегаполис тұрғындарына тән. «Қосымша адамдар» тек кітап беттерінде ғана емес.

  

  Парадоксальды түрде, жалғыздық ең алдымен миллиондаған мегаполистерде сезіледі.

• Кезекшілік принципі. Сіз жұмыс міндеттерін, отбасылық мәселелерді, үй шаруаларын басқа ешкім жасамайды деп сеніп қабылдайсыз. Бірақ әр адамның өзінің шексіз күші бар.
• Мақсаттың болмауы немесе шамадан тыс амбиция. Егер сіз ештеңеге ұмтылмасаңыз және ештеңе қаламасаңыз, өмір жарқын әрі қуанышты болуы екіталай. Алдыңа ауқымды мақсат қойғанда, оның жетістігі шындыққа жанаспайтынын түсінесіз және осыдан көңіл әрдайым нашарлайды.
• Кішкентай нәрселерден ләззат ала алмау. Күн сайын керемет мерекелер мүмкін емес. Өткінші бақыт сезімін бағалауды үйреніңіз.
• Теріске үнемі тосқауыл қою. Жағымсыз эмоцияларды қандай да бір түрде білдірмеу арқылы сіз тек өзіңізді нашарлатасыз. Шамадан тыс жанашырлық бұдан да жақсы емес - сіз бәріне де, бәріне де көмектесе алмайсыз, бірақ айналаңызда мұң көп болған кезде сіз де бақытты бола алмайсыз.

Бейне: егер сіз ештеңе жасағыңыз келмесе не істеу керек

Егер сіз ештеңе жасамасаңыз, бұл жағдай созылмалы депрессияға ауысады. Бұл қазірдің өзінде психикалық ауру. Оның белгілері - өмірге деген жалпы пессимистік қатынас, үнемі депрессиялық көңіл-күй. Созылмалы депрессияның жағымсыз салдары көп:

• оқшаулану және коммуникация мәселелері;
• дамуға, бір жерге баруға, мүлдем бірдеңе жасауға деген құлшыныстың болмауы;
• созылмалы шаршау;
• фобия мен қорқыныштың пайда болуы;
• интеллекттің төмендеуі;
• тітіркену;
• либидо төмендеді;
• ұйқы проблемалары;
• терінің, шаштың, тырнақтың жағдайы нашарлаған;
• иммунитеттің әлсіреуі;
• өмір сүруді қаламау.

Депрессия дегеніміз - ешнәрсе істемеудің симуляциясы емес, сөздің толық мағынасында суицидке соқтыруы мүмкін ауру

Бейне: депрессияның себептері мен салдары

Өмірдің қуанышын қалай қайтаруға болады

Өмірдің қуанышын қалпына келтіретін іс-әрекеттің бірыңғай әмбебап алгоритмі жоқ. Әр адам өзінің «батпақтан шашынан жұлып алуға» мүмкіндік беретін өзінің ерекше рецептін табуы керек. Негіз ретінде сіз психологтардың ұсыныстарын ала аласыз:

• Өзіңізге қызықты іс, өзіңізге ұнайтын хобби табыңыз. Бәлкім, сіз көптен бері үй жануарларын алғыңыз, шет тілін үйренгіңіз, тамақ дайындауды, кесте тігуді, музыкалық аспапта ойнауды армандаған шығарсыз … Сіздің жетістіктеріңіз жағымды эмоциялардың қайнар көзіне айналады.

• Ерікті. Қарттар үйіне, балалар үйіне, ауруханаларға барғанда немқұрайлы қалуға болмайды. Мүмкін, сіз мұқтаж жандарға көмек бере отырып, өзіңіз көрінетін нәрселермен - денсаулық, ата-аналарыңызбен және достарыңызбен байланыс орнату мүмкіндігімен қуанудың қажет екенін түсінесіз.

  

  Барлығы салыстырмалы түрде үйренеді - сіз өзіңізден әлдеқайда нашар адамдармен кездескенде, сіздің өміріңізде бәрі жаман емес екенін тез түсінесіз

• Өз кескініңізді өзгертіңіз, сыртқы түріңізді жақсартуға назар аударыңыз. «Дені сау денеде сау ақыл» деген тіркесте «сау» сөзін «әдемі» деген сөзбен оңай ауыстыруға болады және ол әділ болып қалады. Сіздің денеңіздің қалай жақсы жаққа өзгеретінін көріп, сізде жағымды эмоциялар пайда болады. Физикалық белсенділіктің әртүрлі түрлерінің арасында - фитнес-клубқа бару, би билеу, жүзу, атпен серуендеу, жаяу серуендеу - сіз үшін бір нәрсе бар.

  

  Егер сізге фитнес-клубтар ұнамаса, онда дене шынықтырудың басқа түрлері бар.

• Өз сезімдеріңізді еркін білдіріңіз. Бастапқыда сіз жай ғана сөйлесе аласыз. Бұл жинақталған негативтен өте жақсы арылуға көмектеседі.

  

  Жақын адаммен шынайы және ашық әңгімеден кейін, көбінесе жаннан тас түседі

• Көбінесе күліп, жағымды эмоциялардың қайнар көздерін іздеңіз. Күлкі ағзадағы серотониннің («бақыт гормоны») деңгейін жоғарылатады. Тиісті кітаптарды оқыңыз, фильмдер көріңіз. Сіз жай ғана өтіп бара жатқан адамдарға және саяхатшыларға күлімсірей аласыз. Спорттық іс-шараларға, концерттерге бару арқылы оң энергияның үлкен заряды беріледі.

  

  Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды тыңдау кезінде бей-жай қалу мүмкін емес, қосымша «заряд» көпшіліктің энергиясымен беріледі

• Кіріс ұсыныстарынан бас тартпаңыз. Туған күнді тойлауға, сауда жасауға, мұражайға немесе көрмеге бару үшін шақыруларды қабылдаңыз … Бұл сізге «қабықтан шығуға» көмектеседі.

• Айналаңызды өзгертіңіз. Теңіздегі қысқа демалыстың өзі күш береді. Ашық демалыс ақыл-ой тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі.

  

  Декорацияның өзгеруі көп ойлауға көмектеседі

• «Бүкіл әлем күте тұрсын» қағидаты бойынша мәселелерден дерексізденуге үйреніңіз. Сондай-ақ, сіз өзіңізді жақсы көруіңіз керек, кейде өзіңізді еркелетіп, демалуға мүмкіндік беріңіз.

• Өмірден мақсат табуға тырысыңыз. Немесе оны есіңізде сақтаңыз. Мұнда білікті психотерапевтке бару үлкен көмек бола алады. Өмірді артқа «артқа айналдыру» арқылы сіз қай сәтте бәрі дұрыс болмағанын түсінесіз.

  

  Егер сіз өзіңізді өзіңіз анықтай алмасаңыз, маманға хабарласыңыз

• Елестетіп көріңіз, сіз айықпас аурумен ауырдыңыз және сізде аз қалды. Мұндай жағдайда апатияға уақыт жоғалтқыңыз келуі екіталай.

Бейне: үмітсіз жағдайдан қалай шығып, өмірден ләззат алуға болады

Не істеуге болмайды

Үмітсіздік сезімінен арылуға және өмірдің қуанышын қайтаруға көмектеспейді:

• Жалғыздық. Бұл жағдайды одан әрі нашарлатады. Алдымен сізге бір жерге баруға және бірдеңе жасауға мәжбүрлеу керек болуы мүмкін, бірақ біртіндеп сіз апатияны жеңе аласыз.

  

  Сіз ештеңе қаламасаңыз, сөйлесуге деген ұмтылыс та жоғалады, сондықтан көбінесе адам өзін жалғыздыққа жабады

• Азық-түлік. Сіз күйзелісті ғана емес, қайғы-қасіретті, сағынышты, үнемі жаман көңіл-күйді де «ұстай» аласыз. Бірақ бұл ешқайда кетпейтін жол - айнадағы жақсы жаққа өзгермейтін шағылысқа қарап, сіз депрессияға түсесіз. Оның үстіне өмірдің жоғалған қуанышын алкоголь мен есірткіден іздемеу керек.

  

  Меланхолияны «тартып алудан» гөрі нашар - алкоголь мен есірткінің көмегімен өмірдің мағынасын қайтаруға тырысу

• Әлеуметтік желілер. Олардың арасына ілініп, шындықпен байланысын мүлдем жоғалту қаупі бар. Интернетте көрсетілетін өмірдің шындыққа еш қатысы жоқ. Сіздің редакцияланған фотосуреттерді көруге деген өзіңіздің кемшілігіңіз бен пайдасыздығыңызды сезіну одан әрі ушығуы мүмкін. Сонымен қатар, Интернет (және бұқаралық ақпарат құралдары, теледидарлар) негативтің әлеуетті көзі болып табылады, олар сізде жеткілікті.

Жағдайға көзқарастар

«Ештеңе ұнамайды», «өмір сұр және күңгірт болып көрінеді», «мен өзімнен бас тартқым келеді» - шағымдарды психологтар жиі еститін. Өмірге деген қызығушылықтың болмауы және қанағаттану сезімі - қазіргі мегаполистердің тұрғындары үшін әдеттегі «диагноз». Күнделікті күйбең тірлікке салынып кетпеу және депрессияға түсіп кетпеу үшін сіз өзіңізді осы күйден тезірек шығарып алуыңыз керек.