Денедегі метаболизмді жеделдететін өнімдер: тізім, шолулар

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Мені жеп қойыңыз: метаболизмді күшейтуге арналған тағамдар

Кез-келген қыз тамақтануды және артық салмақтан арылуды армандайды, бірақ бәрі мүмкін емес деп санайды. Дұрыс тамақтану артық салмақтан арылуға ғана емес, денені сау етеді, ерте қартаю процестерінің алдын алады. Бір уақытта тамақтану және арықтау үшін қандай тағамдар метаболизмді (метаболизм) тездететінін білу маңызды.

Сіз тамақ ішіп, арықтай аласыз деген рас па?

Дұрыс тамақтану және метаболизм процестеріне ынталандырушы әсер ететін тағамдарды диетаға енгізу тек тамақтануға ғана емес, сонымен бірге артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді. Егер сіз мәзірді талшықтары бар тағаммен байытсаңыз, онда сіз осылайша ішектерді токсиндерден тазартып, тағамның қорытылуын тездете аласыз. Сонымен қатар, құрамында майларды ыдырататын заттар бар тағамдар бар. Егер сіз мұндай тағамды диетаға енгізсеңіз, целлюлит туралы ұмыта аласыз.

Тамақ өнімдерін метаболизмі

Метаболизмді жылдамдатуға болатын тағам - бұл пайдалы май қышқылдары бар бадам. Энергетикалық құндылығы 100 г - 579 ккал. Күнделікті норма - 30 г. Метаболизм процестерін белсендіруден басқа, бадам іш қатудан арылуға, терінің және шаштың күйін жақсартуға көмектеседі.

Бадам құрамында пайдалы май қышқылдары бар

Арықтаудың тағы бір өнімі - ананас, оның құрамына бромель кіреді. Бұл компонент майлардың ыдырауына ықпал етеді. Бұл жемістің 100 г құрамында 52 ккал ғана бар. Тәулігіне 150 г ананас жеу керек, бұл организмнен паразиттерді кетіруге қосымша көмектеседі.

Ананас паразиттерден арылуға көмектеседі

Құрамында талшықтар мен ақуыздар көп болатын салмақ жоғалтуға және бұршаққа ықпал етеді. Күніне 100 г осындай өнім жеткілікті, оның энергетикалық мәні 298 ккал құрайды. Бұршақ құрамында фитоэстрогендер бар, олар әйелдер денесінің денсаулығын сақтауға көмектеседі, бұл әсіресе менопауза кезінде пайдалы.

Бұршақ талшыққа бай

Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін балдыркөк №1 таңдау болып табылады, өйткені антиоксиданттар мен үлкен диеталық талшықтардың арқасында бұл зат алмасуды тездетуге көмектеседі. Бұл өнімді күніне 100 г-нан жеген жеткілікті, оның энергетикалық құндылығы 14 ккал-дан аспайды. Сельдерей антисептикалық және диуретикалық әсерге ие, сонымен қатар қандағы жаман холестерин деңгейін төмендетеді.

Сельдерейдің құрамында өсімдіктердің өрескел талшықтарының көп мөлшері бар

Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін метаболизм процестерінің «жиналуына» ықпал ететін омега-3 май қышқылдарына бай чиа тұқымына сүйену керек. Бұл өнімді 10 г тұтыну керек, оның құрамында тек 51 ккал бар. Хиа тұқымдары қан қысымын төмендетеді, жүрек пен қан тамырларының жұмысын реттейді, қандағы холестерин мөлшерін азайтады.

Хиа тұқымдары омега-3 май қышқылына бай

Метаболизмнің тағы бір көмегі - бұл талшықтар мен антиоксиданттарға бай грейпфрут. 100 г өнімде тек 29 ккал бар. Күніне 1 орташа жеміс жеуге жеткілікті. Сонымен қатар, жеміс иммундық жүйені және тамыр қабырғаларын нығайтуға көмектеседі, сол арқылы қан кету қаупін азайтады.

Грейпфруттың құрамында талшық көп

Тамақтану және салмақ жоғалту үшін метаболизмге әсер ететін катехиндерден тұратын жасыл шай туралы ұмытпаған жөн. Шындығында, 6 кесеге дейін ішу ұсынылады. 100 мл жасыл шайдың құрамында 0 калория бар. Бұл өнім пайдалы, себебі ол әйелдердің репродуктивті жүйесі ауруларының алдын алады, сонымен қатар қан қысымын төмендетуге және қуықты құмнан тазартуға көмектеседі.

Көк шай метаболизмді жылдамдатады

Ұсынылған барлық өнімдердің ішінде мен көбінесе көк шай ішемін. Мен оның денсаулығы мен денеге тигізетін пайдасы туралы естідім, сондықтан күніне бірнеше кесе мен үшін норма. Мен бұл шайға қант қоспаймын, бірақ оны балмен алмастырыңыз.

Метаболизмге арналған супер тамақ - видео

Өнімділік туралы шолулар

Егер сіз мәзірге метаболизм процестеріне тиімді әсер ететін өнімдерді қоссаңыз, онда сіз тамақтанып, артық салмақтан арыла аласыз. Өзіңізді қажытатын диеталармен қинаудың қажеті жоқ. Метаболизмді күшейтетін тағамдардың көпшілігі салмақ тастауға ғана емес, жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға да көмектеседі.