Ыстықта қалай салқындауға болады - денені, басты, денені іштен жылдам салқындатудың жақсы тәсілдері

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Ыстықта қалай салқындауға болады: 9 тиімді әдіс

Кейде тұншықтыратын ыстықтан қашып құтылуға болмайтын сияқты: жазда үйде де одан жасыра алмайсың. Дегенмен, ең ыстық күндерде де тез салқындауға және өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін амалдар бар.

Сусын көп

Жоғары температурада адам денесі салқындауға тырысып, терлеуді күшейтеді. Сусыздандыру бізді жайсыз сезінеді. Ылғалдың жетіспеуі ауыр сусынның орнын толтыруға көмектеседі. Бұл болып қалуы мүмкін:

• Ағынсыз су;
• қалақайдың қайнатпасы;
• жалбыз инфузиясы;
• жаңа;
• компот.

Орташа тамақтану

Төтенше ыстықта кішкене бөліктерде жеген дұрыс: шамадан тыс тамақтану дене температурасын көтереді. Диетаға жаңа шырынды жемістерді қосқан жөн: қарбыз, қауын, ананас және т.б.

Қарбыз - ыстықтан құтылуға көмектесетін дәмді және пайдалы тағам

Бейне: диетолог жазда салқындату және фигураға зиян келтірмеу үшін не жеуге болатындығы туралы

Физикалық белсенділіктің төмендеуі

Ыстық күндер күш жаттығулары үшін дұрыс уақыт емес. Дене жүктемесі неғұрлым жоғары болса, дененің қызуы мен тершеңдігінен соғұрлым қиын болады. Жазғы коттедж жұмысын таңертең ерте немесе кешке қалдырған жөн.

Білекті салқындату

Егер сіз білектеріңізді суық судың астында 10 секунд ұстасаңыз, негізгі артериядағы қан салқындап, дене қызуы кем дегенде бір сағатқа төмендейді.

Салқын немесе жылы душ

Салқын душ дене температурасын төмендетеді, ал жылы душ бөлме шынымен қарағанда салқын деген елесін тудырады. Сонымен қатар, теріні ылғалдандыру сусызданудың алдын алады.

Ылғал сүлгі

Салқын сумен суланған сүлгіні басыңыз бен мойныңызға орауға болады. Сонымен қатар, сіз қақпақты немесе банданды ылғалдандыра аласыз.

Үйде жағымды атмосфера құру

Егер сіз үйде ыстықты күтуді қаласаңыз, келесі әдістер көмектеседі:

• Үйдегі кондиционер. Суға батырылған сүлгіні желдеткішке іліп қойыңыз, бірақ мата құрылғының жүздеріне тимейтін етіп жасаңыз. Әдісті қолданған кезде, егер құрылғы қосулы болса, бөлмеден шықпаңыз немесе кетер алдында сүлгіні шешіп алыңыз. Қауіпсіз нұсқа - мұздатылған су бөтелкесін немесе мұз тәрелкесін желдеткіштің алдына қою.
• Терезе пердесі. Ауа мен жиһазды қыздыратын күн сәулесінің бөлмеге кіруіне жол бермеу үшін терезелерді пердемен жауып немесе қақпақты жабу керек.
• Қажет емес жылу көздерін ажырату. Жұмыс істеп тұрған құрылғылар қызып кетеді, сондықтан пайдаланылмаған барлық құрылғыларды өшіру керек. Пешті және пешті пайдалануды шектеңіз.
• Эфир. Жабық ауаны сергіту үшін таңертең және кешке қарай жоба ұсынылады.

Ыстықта терезелерді пердемен жабу немесе жалюзиді жабу керек

Бейне: дәрігерлер үйдегі ыстықтан қалай құтылу туралы

Ыстық түнде ұйықтауға арналған «салқындатқыш» төсек жапқыш

Төсек жібектен жасалған зығырмен жасалғаны жөн: ауа мен ылғалға пайдалы. Бюджетке қолайлы нұсқасы - парақты тальк ұнтағымен аздап шаңдандыру, ол терді сіңіреді.

Төсек матасын төсек алдында полиэтилен пакетке салып, тоңазытқышқа бірнеше минут қоюға болады: ұйықтау әлдеқайда жағымды болады.

Дұрыс киім

Ыстық ауа-райында жеңіл мақта, қарасора немесе басқа табиғи материалдардан жасалған ұзын жеңді киімдерді кию ұсынылады: мұндай маталар күн сәулесін көрсетеді. Кең шляпалар бетте көлеңке жасайды.

Бейне: ыстықта қалай өмір сүруге болатыны туралы дәрігер

Тыйым салынған: өзіңізді салқындатудың қауіпті тәсілдері

Салқындату үшін қолдануға болмайтын қауіпті әдістер бар:

• сыра және басқа алкогольдік сусындар денені құрғатады;
• күшті шай немесе кофе қан тамырларының күйіне теріс әсер етеді;
• салқын сусын: сұйықтық пен ауаның температуралық айырмашылығына байланысты суық тиюге болады;
• сұйықтықты бір жұтып ішу жүрек-қан тамырлары жүйесін шамадан тыс жүктейді - сіз кішкене сусындармен ішуіңіз керек;
• кондиционерлерді теріс пайдалану: құрылғылар ауаны құрғатады және гипотермияны қоздыруы мүмкін.

Сыраның сізді ыстықтан құтқаратындығы - бұл адасушылық: сусын денені құрғатады, денсаулықты нашарлатады

Егер сіз ыстық нұсқауларда қарапайым нұсқауларды ұстанатын болсаңыз, өзіңізді керемет сезінесіз. Алайда, тез суыту үшін денсаулығыңызға зиян келтіретін күмәнді әдістерге жүгінбеуіңіз керек.