Жүзжылдықтардың сау әдеттері

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Уақытты алдай алатын бауырға пайдалы 7 әдеттер

Адамның өмір сүру ұзақтығы оның сапасына, сондай-ақ адамның әдеттеріне тікелей байланысты. Егер сіз ұзақ бауыр болғыңыз келсе, ұстанатын ережелер.

Көбірек жылжыту

Дене белсенділігі туралы ойлағанда, қиял спортзал, жаттығу, жүгіру жаттығуларын жасайды. Дегенмен, сіз өзіңізді жақсы күйде ұстау үшін тек күн ішінде жаттығу жасауыңыз керек. Таңертеңгілік жаттығуды бастаңыз.

Егер сіз жұмыс маңында тұрсаңыз, такси шақыруға немесе метроға баруға асықпаңыз - жағымды маршрутпен жүріп, таза ауамен демалыңыз.

Қоқысты шығару үшін төменге түсу, лифтті шақырмаңыз - төмен түсіп, баспалдақпен көтеріліңіз. Күні бойына бұл теңдестірілген әрекет сіздің денсаулығыңызға жағымды әсер етуі мүмкін.

Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз

Сіз жек көретін нәрсені жасау сізге күн сайын стресстің ауыртпалығын тудырады. Сонымен қатар, тыныштық денсаулықты қалыпқа келтіруге көмектеспейді.

Егер сізге жұмыс ұнамаса, оны өзгертуіңіз керек. Бірінші рет басқа жұмысқа барғанда аз ақша алсын, алайда сіз болашақта емдеуге аз ақша жұмсайсыз және психикалық денсаулығыңызды сақтайсыз.

Барлығын жүрекке қабылдамаңыз

Егер сіз қатарынан бәріне алаңдайтын болсаңыз, ешқандай денсаулық жеткіліксіз. Әрбір адамның өмірінде проблемалар бар, дегенмен олардың кейбірін уақытша қиындықтар мен шешуге оңай болатын қиындықтар деп санаңыз.

Сіз жаңбырдың астында қалып қойдыңыз, ал өтіп бара жатқан көлік сізді шалшықтан шашып жіберді - ренжудің қажеті жоқ, киім оңай жуылады. Бұл ұсақ-түйектер адамдар үшін жиі стрессті тудырады. Бірақ, егер сіз оларға масштаб бермесеңіз және қайғылы жағдай жасамасаңыз, жүйкеңіз ауырмайды.

Жүзжылдықтар күнделікті күйзелістің әсерін азайту үшін күндізгі уақытта жасайтын барлық рәсімдерді ойлап табады - кейбіреулер бір сағаттық ұйқыға кетуге мүмкіндік береді, ал басқалары саябақта серуендейді.

Тамақты алып жүрмеңіз

Тамақтанудағы негізгі ереже - артық тамақтанбау. Тамақты көп жеу денеңізге стресс туғызады, ал бірінші кезекте асқазан зардап шегеді. Аз мөлшерде тамақтаныңыз - тәулігіне 2 немесе 3 рет шатқалдан гөрі жиі, бірақ аз тамақтанған дұрыс.

Ұйықтар алдында ешқашан көп тамақ ішпеңіз. Бұл туралы аз адамдар ойлайды, бірақ кешке кешкі ас ішу сіздің ұйқыңызға қатты әсер етеді. Егер сіз тыныш ұйықтап, ұйқысыздық дегенді ұмытқыңыз келсе, ұйықтар алдында 3 сағат бұрын тамақтаныңыз.

Жақсы адамдармен сөйлесіңіз

Бақытты өмір сүру үшін өзіңді жақсы адамдармен қоршау керек. Сіз өзіңізге ыңғайлы, көмекке келуге дайын және ақысыз көмек көрсетуге дайын адамдармен сөйлесіңіз. Махаббат пен келісім үйлесетін адал достар мен отбасы ұзақ өмір сүрудің басты ережелерінің бірі болып табылады.

Сізге және сіздің жүйке жүйеңізге кері әсер ететін барлық жағымсыз адамдармен байланысты толықтай тоқтатпаңыз.

Өсімдік тағамдарын жеңіз

Ет, әрине, дәмді, бірақ әрдайым пайдалы және қажет емес. Ғасырлықтардың көпшілігі ет мөлшерімен жегенді жөн көреді, тіпті одан мүлдем бас тартады. Диетаңызға мүмкіндігінше көбірек жемістер мен көкөністерді, сондай-ақ бұршақ дақылдарын қосыңыз. Кәсіби дәрігерлерге жүгінбей етден кенеттен бас тартуға болмайды, өйткені пайдалы әсердің орнына сіз өзіңізге зиян тигізе аласыз.

Уақытты отбасымен бірге өткізу

Ұзақ өмірге айналаңыздағы адамдармен үйлесімді қарым-қатынас ықпал етеді. Сондықтан, сіз отбасында үйлесімділікке қол жеткізе алған кезде, оң эмоциялармен зарядталған онымен мүмкіндігінше көп уақыт өткізуге тырысыңыз. Сіз эмоцияның сіздің денсаулығыңызға қаншалықты әсер ететінін білмейсіз, сондықтан отбасы мүшелеріңізді қуантып, рахаттаныңыз.