Неліктен созылып, есіндіру сіздің денсаулығыңызға пайдалы

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Созылу мен есінудің басты 4 себебі денсаулыққа пайдалы

Ескіру жақсы. Бұл ерекше физиологиялық процестердің арқасында физикалық жағдайға оң әсер етеді. Есін келтіру тек зеріктірудің немесе ұйқының белгісі емес, бұл мидың температурасын реттеу үшін маңызды.

Оттегі көбірек

Көбіне адамдар желдетілмеген және оттегі жетіспейтін бөлмелерде есінеді. Терең тыныс қанды қанықтыруға көмектеседі. Процесс рефлекторлы болып табылады және ол көміртегі диоксиді көп болса, мүшелерді оттегімен қамтамасыз етуді жақсартуға бағытталған. Осыдан кейін мидың жұмысы ынталандырылады, дененің тонусы көтеріліп, жүрек пен өкпеде қан айналымы жақсарады.

Бұлшық еттерге жылытыңыз

Ұзақ уақыт шиеленісті қалыпта жүргендер бұлшықеттің ағуын, сүт қышқылының жиналуын байқайды. Адам өзінің физиологиялық жағдайын өзгерту қажеттілігіне тап болады. Ескіргеннен кейін тиімділік белсендіріледі, дененің тонусының жоғарылауы байқалады. Бұл қан айналымын белсендіруге байланысты.

Есіу - ұзақ деммен жұту, содан кейін тыныс алуды қысқа ұстау. Осы кезеңде ауа асқазанға жетеді. Бұл процесс бұлшықеттердің күйіне оң әсер етеді. Мысалы, терең тыныс пен шулы дем шығарғанда жақтағы бұлшықет кернеуін жоюға болады.

Егер сіз бір қалыпта ұзақ уақыт жүрсеңіз, рефлекторлы түрде есіне бастауға болады, бұл бұлшықет жағдайын жақсартады.

Миды белсенді ұстау

Терең, баяу деммен жұту кезінде қан ағымы жақсарады, денеге оттегі көп түседі. Ескіру кезінде ауыз, бет және мойын бұлшықеттері кернеледі, сондықтан ми тамырларындағы қан ағымы белсендіріледі.

Ескіру мидың процестерін жақсартады, жалпы әл-ауқатқа жағымды әсер етеді, сондықтан студенттер мен қызметкерлерде есіну туралы алаңдамайсыз. Ежелгі инстинкт көптеген адамдар үшін белгілі бір міндеттерге бағытталған болса, белсенді, толыққанды оқу немесе жұмыс процесін қолдайды.

Бұлшықеттен шыққан сигналдар ми қыртысының тонусын сақтап, нейрондарды қуаттандырады. Бұл ойлау мен әрекеттегі тежелуді жояды. Мидың белсенділігі қысқа уақытқа қосылады, бұл шоғырланудың жоғарылауына ықпал етеді.

Психологиялық жағдайға әсері

Есігу сізді алаңдатуға мүмкіндік беру арқылы стресс пен шаршауды жеңілдетуге пайдалы. Ғалымдар есіндіру ұйқының алдын алатындығын атап өтті. Маңызды мазасыздық немесе толқу байқалатын жағдайларда ежелгі және маңызды физиологиялық белгі көрінеді: адам инстинктерге ұшырайды, демек, қатып, тынысын ұстап, содан кейін есінеді. Терең тыныс қан мен мүшелерді оттегімен қанықтырады, бұл қиын жағдайларда психологиялық дайындық үшін маңызды.

Егер ұйқы жағымсыз болса, есіндіру мидың жұмысын белсендіреді. Адамдар көбінесе оянғаннан кейін немесе ұйықтар алдында есінеді.

Сонымен қатар, эмоционалды стресстің жойылуы атап өтіледі. Сезімтал және әсерлі кейіпкерімен ерекшеленеді, олар өздерін ғана есіне бастайды, сонымен қатар оны жұқтыра алады. Физиологиялық процесс басқа адамдармен сәйкестендіруді, біреудің көңіл-күйіне бейімділікті анықтайды.

Ашу - адамдардың эмоционалды-физиологиялық жағдайына қатты әсер ететін ежелгі инстинкт.