Мазмұны:
- Борщ пісіріліп жатқан кезде: фигура сымбатты әрі сымбатты болып қалуы үшін ас үйде қалай жаттығу керек
- Домалақпен
- Қасық жаттығулары
Бейне: Ас үйде қалай жаттығуға болады
2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02
Борщ пісіріліп жатқан кезде: фигура сымбатты әрі сымбатты болып қалуы үшін ас үйде қалай жаттығу керек
Әйелдер әрқашан үй шаруасына толы. Тазалап, тамақ дайындағаннан кейін фитнес клубқа баруға уақыт пен күш болмайды. Бірақ шығудың жолы бар: Лайсан Утяшева әдісін қолдана отырып, сіз ас үйдегі түскі асты дайындаумен бірге денеңізді сергіте аласыз.
Домалақпен
Сізге кәдімгі илектеу штыр қажет Әрине, резеңке, шиптермен әртүрлі фитнес нұсқалары бар. Бірақ, тәжірибе көрсеткендей, қарапайым ас үй ыдыстары дәл осындай нәтиже береді. Гигиеналық себептермен, біздің мақсаттар үшін бөлек илектеу штыр сатып алу жақсы.
Бұл кезде бұлшық еттер сәл шиеленіскен болуы керек. Бұраманы іштің үстінен жылжыту ешқандай нәтиже бермейді.
Жаттығуды тегіс орындауға тырысыңыз. Әйтпесе, пайда орнына, сіз көгерген түрінде жағымсыз салдар аласыз.
Әрі қарай, біз жамбастарды дәл осылай өңдейміз. Біз дөңгелекті әр аймақта қажетті ретпен айналдырамыз: жамбастың артқы жағы, алдыңғы, бүйірлік. Мұны тізеден шап аймағына дейінгі үлкен лимфа түйіндеріне қарай жасаған дұрыс.
Егер сізде олар өте нәзік болса, оларды айналмалы штырьмен өткізуге тырысыңыз, бірақ өте мұқият және шапқа жетпей.
Сондай-ақ, іш қуысы лимфа түйіндері бағытында импромута массажерін айналдыру қажет. Бөкселер аймағында қозғалыс бағыты төменнен жоғарыға бағытталған.
Қасық жаттығулары
Домалақпен айналдырғаннан кейін, біз сол жерлерді қасықпен сүртуге кірісеміз. Дәлірек айтқанда, сізге қарапайым қасықтың сабын қырғыш ретінде пайдалану керек. Бұл процедураны бастамас бұрын, өңделген аймақтарды кез-келген массаж майымен таратқан жөн.
Ішті екі қасықпен уқалау ыңғайлы. Оларды кіндік айналасында сағат тілімен бағыттаңыз. Жамбас біз дөңгелектеу жаттығуларында қолданған бағыттармен ысқыланады.
Құрсақ пен саннан басқа білектің артқы жағын қасықпен ысқылау өте пайдалы, егер ол жерде жалқау болса.
Массаждың әсерін қасықтардың температурасын өзгерту арқылы арттыруға болады. Оларды ыстық немесе суық сумен контейнерлерге салыңыз. Ауыспалы температура кезінде сіз үлкен әсер аласыз.
Бұл процедураларға күн сайын шамамен он бес минут беріңіз. Пісіру кезінде ас үйде біраз уақытты кесуге болады. Бір ай ішінде сіз жамбас пен іштің серпімді және тоналды болғанын көресіз.
Ұсынылған:
Үйде былғары куртканы қалай үтіктеуге болады, оны үтіктеуге немесе буға пісіруге болады ма, былғарыдан жасалған бұйымды қалай үтіктеуге болады + видео және фотосуреттер
Мыжылған былғары куртканы немесе былғарыдан жасалған затты қалай тегістеуге болады? Үйде үтіктеудің жаңа және дәлелденген әдістері бұл мәселені шешуге көмектеседі
Өз қолыңызбен бассейнді тазарту және жөндеу - жасыл, ұсақ бөлшектер мен татты қалай кетіруге болады, пленканы өз қолыңызбен қалай жауып тастауға болады, нематодадан қалай арылуға болады, шаңсорғы
Бассейнді өз қолыңызбен жөндеу және тазалау. Құрылымды сылау және бояу әдістері. Үрлемелі бассейнді қалай тығыздау керек. Суды тазарту әдістері
Ине тігу үшін желім мылтықты қалай қолдануға болады: термописта қалай жұмыс істейді (бейнемен нұсқаулық), нені жапсыруға болады, шыбықтарды қалай өзгертуге болады
Терме мылтықпен ине тігуде не істеуге болады. Желімді мылтықты қалай қолдануға болады, егер проблемалар туындаса, не істеу керек
Электр шайнекті қалай түзетуге болады: оны қалай жапсыруға болады, егер ол қосылмаса қалай жөндеуге болады және т.б. + Фотосуреттер мен бейнелер
Бұрауышпен және мультиметрмен достасатындар үшін электр шайнекті жөндеу бойынша толық нұсқаулық. Жарылған істі қалай түзетуге болады. Кеңестер мен нұсқаулар
Үйде алюминий табаны қалай тазартуға болады, оны қарадан, күйеден, жанып кеткен тағамнан қалай және қалай тазартуға болады
Алюминий ыдыстарының ластану түрлері және олармен күресу әдістері. Үйде алюминий тағамдарын қалай тазартуға болады: тиімді рецептер. Күтім туралы кеңес