Үйге арналған эллипстік жаттықтырушыны қалай таңдауға болады + фотосуреттер мен бейнелер

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-17 22:38

Денсаулыққа апарар жолда: үй жаттығуларына эллиптикалық жаттықтырушыны таңдау

Спорт салауатты өмір салтының ажырамас бөлігіне айналды. Адамдар сымбатты, сымбатты, икемді болғысы келеді, ал жаттығу машиналары бұл үшін үлкен көмек. Спорт залдарына баруға кез-келгеннің мүмкіндігі бола бермейді. Бірақ үйде сіз әрқашан өзіңізді физикалық белсенділікке арнау үшін бос уақыт таба аласыз. Эллиптикалық жаттықтырушылар салмақ жоғалтуға және дене бітімін сақтауға арналған ең тиімді құралдар болып саналады. Сондықтан үйде жаттығу жасау үшін осындай тренажерды қалай дұрыс таңдау керектігін талқылау жөн болады.

Мазмұны

• 1 Эллиптикалық жаттықтырушы: қолдану ерекшеліктері мен мақсаттары
• 2 Орбита жолдарының жүктеу түрлері бойынша түрлері

• 3 Сарапшылар кеңесі: таңдағанда не іздеу керек

  • 3.1 Оқушылар санына байланысты таңдау
  • 3.2 Пайдаланушының салмағы мен бойы
  • 3.3 Алдыңғы немесе артқы доңғалақ жетегі
  • 3.4 Қадам параметрлері
  • 3.5 Қажетті жұмыс орны
  • 3.6 Қосымша функциялар

• 4 Әр түрлі өндірушілердің эллиптикалық жаттықтырушыларының рейтингі

  • 4.1 Кесте: үйге арналған орбитраларды ресейлік интернеттің пайдаланушылары таңдайды
  • 4.2 Фотогалерея: эллипсоидтық тренажерлардың танымал модельдері
• 5 тренажерлер туралы шолулар
• 6 Бейне: үйге арналған симуляторды қалай таңдауға болады

Эллиптикалық жаттықтырушы: қолдану ерекшеліктері мен мақсаттары

Эллиптикалық жаттықтырушының жұмыс істеу принципі - бұл физикалық жұмыстың 2 түрін біріктіру - велосипедпен жүру және жүгіру жолында жаттығу. Құрылғының өзі бір-біріне де, екіншісіне де ұқсамайды. Жаттықтырушы серуендеуді немесе жүгіруді модельдеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз эллиптикалық жолмен қозғалғанда аяғыңыздың бұлшық еттерін жақсы дамытасыз. Мұны велосипедті немесе шаңғы тебетін машинаны салумен салыстыруға болады. Ескек сияқты педальдармен бірге қолданылатын қол тұтқалары қол, кеуде және арқа бұлшықеттерін белсендіруге көмектеседі.

Эллиптикалық тренажерде жұмыс істеу бұлшықет тініне, тыныс алу және жүрек-қан тамырлары жүйелеріне статикалық жүктемелер береді. Тиісінше, сіз жүректің жұмысын күшейтетін дұрыс кардио жүктемелерді аласыз. Ал бұл өз кезегінде қан айналымына оң әсер етеді.

Эллипсоидтағы тұрақты жаттығулар салмақ тастауға, жүрек-қан тамырлар жүйесін жақсартуға және өзіңізді үнемі жақсы күйде ұстауға көмектеседі.

Бірақ кардиологиялық жаттығулар ғана емес, бұл эллипсоидтың жағымды ерекшелігі (мұндай тренажердың тағы бір жалпы атауы - orbitek). Дененің белгілі бір бөліктеріне жүктеме болғандықтан, майдың жағылуы және бұлшықет массасын қалыптастыру процесі басталады, бұл салмақ жоғалтуға, яғни салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Сонымен қатар, аяқтар мен тізелерден қажетсіз жүктеме алынады, бұл жарақат алу қаупін едәуір азайтады.

Кез-келген фитнес-орталықта сіз эллипсоидтарды көресіз. Олар өте танымал және сұранысқа ие болды. Бірақ үйде қолдануға арналған осындай тренажер сатып алмас бұрын, құрылғының түрі, мақсаты және қолайлы санаты туралы шешім қабылдау керек. Өйткені, сәтті сатып алудың кепілі - бұл баға мен сапаның дұрыс арақатынасы.

Орбита жолдарының жүктеу түрлері бойынша түрлері

Қарапайым өндірушілер эллипсоидтардың үлкен спектрін ұсынады. Бірақ олардың барлығы әрекет ету принципі бойынша 5 түрге бөлінеді:

• механикалық (белбеу);
• магниттік-механикалық;
• магниттік;
• электромагниттік
• аэромагниттік (өздігінен пайда болатын).

Дәл осы сипаттамалар дұрыс модельді таңдау кезінде басты болып табылады. Тренажердің бағасы түріне байланысты болатындығын ескеріңіз (біз өзіндік құнның жоғарылау деңгейіне сәйкес түрлері туралы мәліметтер ұсындық).

1. Механикалық эллипсоидтық модельдер - желідегі ең арзан құрылғылар. Механикалық жаттықтырушы оған жаттығатын адамның күшімен жұмыс істейді. Салмағы бойынша, бұл ең жеңіл модельдер, оларды сіздің пәтеріңіздің кез-келген жеріне орналастыруға болады, өйткені оларға розеткадан қуат қажет емес. Көбінесе бұл тренажерлар бүктелетін болады, бұл оларды сабақтан кейін шкафта немесе шкафта сақтауға мүмкіндік береді. Алайда, қазір эллиптикалық жаттықтырушының бұл түрі өзінің танымалдылығын жоғалтты, өйткені ол қозғалыстардың оңтайлы тегістігін қамтамасыз етпейді және оған жүктеме деңгейі түзетілмейді.

   

   Механикалық эллипсоидтар тағылымдамашының күшімен қозғалады

2. Магнитно-механический эллипсоид - устройство немного дороже, чем тренажёры предыдущего типа. Регулировка нагрузки осуществляется вручную, то есть вам нужно будет останавливаться, чтобы поменять её уровень. Для этой цели используются специальные тормозящие магниты. Уровень нагрузки зависит от расстояния между магнитом и маховиком, оно регулируется вручную. Питание от сети самого тренажёра не предусмотрено, работа дисплея обычно обеспечена аккумуляторными батарейками. Нагрузка изменяется плавно. Преимущество магнитно-механических эллипсоидов в их невысокой цене, большем удобстве и лучших характеристиках, по сравнению с механическими тренажёрами, и небольших размерах. Это отличный вариант для новичков, только начинающих заниматься кардионагрузками.

3. Магнитный эллипсоидный тренажёр с электронной регулировкой сопротивления - практически бесшумная модель с ещё более плавной регулировкой нагрузки. Он рассчитан на людей, которые имеют средний уровень подготовки, то есть регулярно занимаются на силовых или кардиологических тренажёрах в течение нескольких месяцев. Питание может быть от розетки или аккумулятора. Маленький мотор передвигает тормозящий магнит относительно маховика при помощи встроенного компьютера. Вы можете не только регулировать уровень нагрузки, но и создавать свои программы тренировок.

   

   Магнитные эллипсоиды отличаются бесшумностью и плавностью движений

4. Электромагнитные эллипсоиды - самые дорогие модели, но вместе с тем современные и наиболее удобные. Такой тренажёр требует питания от сети или аккумулятора, да и места займёт больше. Зато он обеспечивает более высокий эффект от занятий: вы можете подобрать и настроить индивидуальную программу занятий в зависимости от цели тренировки (спорт, кардио, терапевтические задачи). Такие приборы часто называют эргометрами, так как они наиболее точно определяют физические характеристики пользователя и позволяют наиболее корректно спроектировать уровень нагрузки. Высокая цена таких моделей обусловлена следующими характеристиками:

   • полная бесшумность работы;
   • плавная и наиболее точная регулировка нагрузки (интервал 5 Ватт);
   • угол наклона педалей можно изменить у любой модели (в отличие от предыдущих типов, где данную функцию нужно уточнять);

   • встроенный компьютер имеет расширенные возможности, вплоть до самостоятельного программирования тренировки, фитнес-оценки, оценки Body Fat, помимо большого количества установленных программ (обычно порядка 25).

     

     Электромагнитные эллипсоиды снабжены компьютером, который поможет вам подобрать нужный уровень тренировок

5. Аэромагнитные эллипсоиды - самая новая из представленных разработок. Совершенно не зависит от электросети, поскольку сам тренажёр получает питание от встроенного в него генератора, а бортовой компьютер - от аккумулятора. Система регулирования - магнитная, с электронной регулировкой. Сетевой адаптер предусматривает подзарядку аккумулятора от розетки в случае долгого простоя прибора. Кроме того, аэромагнитные эллипсоиды обеспечивают более высокую скорость вращения, плавность хода за счёт натяжных роликов и широких ремней, малое трение.

Аэромагнитные эллипсоиды относятся к моделям премиум-класса

Можно сделать вывод: новичкам с ограниченными средствами, решившим купить эллиптический тренажёр для домашних занятий, стоит обратить внимание на простые в управлении и недорогие магнитно-механические тренажёры. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или профессиональными силовыми нагрузками, присмотритесь к электромагнитным эллипсоидам.

Советы экспертов: на что обратить внимание при выборе

Если вы хотите, чтобы эллиптический тренажёр, приобретённый для дома, приносил пользу и удовольствие, при его выборе нужно учесть несколько важных моментов:

• количество человек, которые будут заниматься;
• вес тренирующегося;
• привод - передний или задний;
• тип регулирования нагрузки;
• различие между видами нагрузки;
• пространство, необходимое тренажёру в рабочем режиме.

Выбор в зависимости от количества занимающихся

Если вы собираетесь покупать эллипсоид только для себя, вам будет достаточно просто сопоставить все характеристики и прийти к общему знаменателю. Но чаще всего тренажёры приобретают с расчётом на то, что заниматься будет вся семья. А значит, вам нужно учитывать возможность регулирования длины шага и нагрузки.

От количества занимающихся зависит и то, как часто будет использоваться тренажёр.

• Регулярные, ежедневные занятия предполагают использование тренажёра для среднего уровня подготовки. Выбирайте качественный эллипсоид с крепкой рамой, плавной регулировкой, контролируемой электромагнитной системой нагружения, возможностью отрегулировать платформу педалей.
• Если эллипсоид будет использоваться нечасто, то достаточно будет модели для стандартного уровня подготовки. Такие тренажёры меньше по размеру, в качестве источника нагрузки используются постоянные магниты или предусмотрена ручная регулировка уровня сопротивления.

Вес и рост пользователя

Для людей с высоким ростом или весом больше среднего выбор моделей эллипсоидов может оказаться ограниченным. Впрочем, это даже упростит задачу. В инструкциях к тренажёрам производители указывают максимум рекомендуемого веса пользователя. На некоторых моделях применяют 2 показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес.

Выбор модели эллиптического тренажёра зависит от веса и даже роста пользователя

Если вес пользователя приближается к отметке максимально допустимого для выбранной модели, стоит поискать тренажёр уровнем повыше. При этом обязательно учтите, что ваш вес должен быть хотя бы на 15 кг меньше указанного максимального значения. То есть, при весе пользователя 85 кг эта отметка должна быть как минимум 100 кг.

Передний или задний привод

В зависимости от того, как расположен маховик, эллиптические тренажёры делят на передне- и заднеприводные. Невозможно однозначно сказать, какие из них лучше. Выбор сугубо индивидуален и зависит от особенностей фигуры, личных пристрастий и даже привычки.

Если маховик тренажёра расположен в его задней части, между ногами тренирующегося, то перед вами заднеприводная модель. Она придётся по вкусу тем, кто предпочитает при движении держать туловище в наклоне, как бегуны или лыжники. Длина площадки для ног достаточна для того, чтобы вы могли подобрать максимально удобное положение тела. Такие модели универсальны для любого роста, а значит, ими смогут пользоваться все члены семьи.

Эллиптический тренажёр с задним приводом, как правило, подходит большинству пользователей

У переднеприводных эллипсоидов маховик и трансмиссия расположены в передней части. При тренировке на таком устройстве ваше тело расположено практически вертикально, его эллиптическая траектория движения меняется соответственно. Такие модели оптимальны для высоких людей, поскольку исключают удары коленями о раму тренажёра.

Эллиптический тренажёр с передним приводом подойдёт высоким людям

Не забывайте и о том, что вес маховика тоже очень важен. Чем он больше, тем лучше нагрузка и мягче ход. Пользователям со средним весом достаточно маховика с весом около 8 кг. Людям покрупнее лучше остановить выбор на 15 кг.

Настройки шага

Для того, чтобы использование эллипсоида было не только удобным, но и максимально эффективным, вам нужно регулировать нагрузку, которая зависит от длины шага и угла наклона педалей. Самая распространённая длина шага для эллиптических тренажёров составляет 40 см. На данный момент именно этот показатель считается стандартом. У более дорогих моделей она может быть более 50 см - оптимально для людей с высоким ростом. Длина шага 30 см уже, как говорят, «морально устарела».

Обязательно обращайте внимание на длину шага и возможность изменять наклон педалей, чтобы оптимально отрегулировать нагрузки во время тренировок

Самые ходовые модели эллиптических тренажёров для домашнего использования имеют возможность смены угла наклона педалей. При регулярных занятиях такая функция очень полезна: при смене положения тела меняется нагрузка на мышцы, при этом начинают работать другие зоны, остававшиеся до этого пассивными.

Необходимое рабочее пространство

Эллиптические тренажёры могут быть любых форм и размеров, поэтому вам не составит труда подобрать подходящую модель, даже если у вас дома не так много свободного пространства. Большинство тренажёров для дома имеют длину не более 130 см в покое и 150 см в рабочем состоянии (в движении), а ширину - 50–65 см. От этих данных вы можете отталкиваться, подбирая размер площадки в комнате. Существуют даже складные эллипсоиды, которые после использования можно поставить в угол или шкаф, где тренажёр не будет вам мешать.

Выберите место для тренажёра так, чтобы вам было удобно заниматься

Крепить эллиптический тренажёр к полу не обязательно: как правило, они довольно устойчивы. Также устройство может стоять на любом напольном покрытии. Однако, по отзывам покупателей, некоторые лёгкие (как правило, механические) модели могут покачиваться при работе, если вес тренирующегося больше среднего и приближается к максимальной отметке по техническим характеристикам. В этом случае стоит определить орбитреку постоянное место и прикрутить его к полу.

Дополнительные функции

Такие функции могут стать приятным бонусом, если вы серьёзно занимаетесь тренировками. Например, встраиваемое в тренажёр программное обеспечение совершенствуется год от года. Современные топовые модели снабжены большим количеством программ для разных потребностей.

В бюджетных эллипсоидах для домашнего пользования предусмотрен минимальный набор функций. Если вам нужна простая в использовании модель, возьмите такой тренажёр. Это может помочь вам в мотивации к тренировкам, вы научитесь самостоятельно регулировать уровень нагрузки. На дисплее компьютера вы будете видеть время тренировки, скорость и длину пройденной дистанции, частоту сердечных сокращений, количество затраченной энергии.

Компьютер с широким выбором программного обеспечения - не обязательное условие, но очень полезный бонус

Если вы хотите больше возможностей от бортового компьютера и разнообразия в тренировках, выбирайте продвинутую модель с широким выбором программного обеспечения. Такой эллипсоид нужно только «зарядить» нужной информацией, нажав несколько кнопок, и он сам распределит нагрузку и будет регулировать и изменять её во время тренировки.

Рейтинг эллиптических тренажёров разных производителей

Этот рейтинг был основан на данных с ресурсов goodplus.ru и «Яндекс. Маркет». В таблицу включены модели, имеющие наиболее высокие позиции.

Таблица: какие орбитреки для дома выбирают пользователи рунета

Фирма-производитель, модель

Описание модели

Система нагружения

Количество уровней нагрузки

Заявленная производителем длина шага

Габариты

Вес маховика

Максимальный вес пользователя

Питание

Достоинства

Недостатки

Оценка пользователей

Примерная цена

Dender Omega E-1655

Вес тренажёра - 41 кг; компьютер с многофункциональным дисплеем, 25 программ.

Электронная нагрузка с диапазоном 30–350 ватт

16

40 см

длина рамы - 100 см

16 кг

120 кг

От электросети

Антискользящее покрытие педалей; интуитивно понятный интерфейс компьютера; небольшой вес позволяет легко переместить тренажёр; измерение пульса.

По отзывам пользователей, подходит людям не тяжелее 80 кг. В остальных случаях тренажёр будет раскачиваться.

3,5 из 5

32 000 р.

Deus Orbita KP-280

Высококачественные подшипники; вес - 37 кг; настраиваемые педали; ролики для транспортировки; компенсаторы неровного пола.

Магнитная с ручной регулировкой

8

36 см

125х59х157 см

8 кг

120 кг

Автономное, от батареек

Обладает плавным ходом, бесшумностью и компактной конструкцией; можно установить в любом месте дома и переместить при помощи транспортировочных роликов; эллипсоид позволяет двигаться и вперёд, и назад; измерение пульса; занятия на этом устройстве имитируют естественное движение бедра, голеностопного и коленного суставов, не оказывая на них пагубного воздействия.

Пользователи говорят о завышенных данных в документации о ширине шага и максимальном весе. Тонкий металл задней ножки и рамы, что может привести к скорым поломкам.

3,5 из 5

14 000 р.

Diadora Circle Cross

Рама высокопрочная с двухслойной покраской; вес - 49 кг.

Магнитная с ручной регулировкой

8

39 см

140x59x171 см

10 кг

150 кг

Автономное, от батареек

Транспортировочные ролики позволяют легко перемещать устройство; педали антискользящие, регулируемые в 3 положениях показания консоли - скорость, время, дистанция, калории, пульс.

Отсутствие программ тренировок.

4,0 из 5

27 000 р.

Family VR20

Маховик инерционный; 6 программ.

Магнитная с ручной регулировкой

8

36 см

130х67х159 см

18 кг

130 кг

Не требуется

Имеются транспортировочные ролики; компенсаторы неровности пола; наличие целевых программ (калории, дистанция, время, пульс).

Недостатки не выявлены.

5 из 5

30 000 р.

Svensson Body Labs Comfortline ESM

Тип рамы - биовекторная; вес - 38 кг.

Уникальная патентованная магнитная система нагружения SpinMaster

8

41,8 см

120х56х153 см

20 кг

130 кг

Не требуется

Предусмотрена система энергосбережения; показания консоли время, дистанция, скорость, калории, обороты в мин., пульс, фитнес-тест; транспортировочные ролики; компенсаторы неровностей пола

Не предусмотрены тренировочные и пользовательские программы. Нет системы амортизации.

4,5 из 5

25 000 р.

Фотогалерея: популярные модели тренажёров-эллипсоидов

Эллиптический тренажёр Dender Omega E-1655

Эллипсоид Deus Orbita KP-280

Орбитек Diadora Circle Cross

Эллипсоид Family VR20

Эллиптический тренажёр Svensson Body Labs Comfortline ESM

Отзывы о тренажёрах

Видео: как правильно выбрать тренажёр для дома

Біздің кеңестер үйдегі жаттығуларға қолайлы эллипс түріндегі жаттықтырушы моделін табуға көмектеседі деп үміттенеміз. Түсініктемелерде эллипсоидтардың қандай сипаттамалары сіз үшін маңызды екенін, таңдау кезінде неге назар аударғаныңызды айтыңыз, орбита жолында жаттығу тәжірибесімен бөлісіңіз. Сәттілік, нәтижелі жаттығулар және керемет физикалық форма!