Демалыс уақыты келді белгілері - жұмыстан үзіліс қажет болған кезде қалай білуге болады

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Демалысқа шығу керек 12 белгі

Қазіргі уақытта көптеген адамдар өздерін түзетілмейтін жұмысшы деп санайды. Бұл шындық, өйткені қазіргі өмір салты адамды өмірінің көп бөлігін өзін-өзі қамтамасыз ету үшін жұмыс істеуге жұмсауға мәжбүр етеді. Бірақ демалыс - бұл еңбек өнімділігінің кілті екенін бірнеше адам түсінеді. Сізге белгілі бір белгілер арқылы демалысқа шығатын уақыт келгенін түсінуге болады.

Қателер

Егер сіз өзіңіздің жұмысыңызда қателіктер жібере бастасаңыз, олардың масштабы қандай болса да, бұл ақылға қонбайтындықтың орнағанын білдіреді. Бұл проблемадан сіз кішкене болса да, демалумен құтыла аласыз.

Шоғырланудың нашарлауы

Егер сізге жұмыс процесін ұйымдастыру қиын болса, яғни істер тізімін жасаңыз және оны тыныш ұстаныңыз, демек сіздің шоғырлануыңыз нашарлайды. Әдетте, бұл жағдайда адам бірден бірнеше тапсырма алады, бұл сайып келгенде олардың кем дегенде біреуінің сапалы орындалуына әкеледі.

Ынта жоқ

Егер сіз таңертең тұрғыңыз келмесе, сіз қайғылы көңіл-күймен жұмыс істеуге ұмтыласыз және күн аяқталған кезде асыға күтесіз - сізге үзіліс керек. Әрине, бұл белгі бұрын өзіңіздің белсенділігіңізді ұнатқан жағдайда, шамадан тыс жұмыстың көрсеткіші болады.

Менің өмірімде бірнеше жыл демалыссыз жұмыс істеген кезең болды. Алдымен мен ынта-жігермен толы болдым, маған мамандық ұнады және өте қызықты болып көрінді. Бірақ бір жылдан кейін мен өз жұмысымды шынымен жек көрдім. Таңертең төсектен тұруға мәжбүр болдым, бірақ мен бұл керек екенін түсіндім. Бір сәтте маған жақында қалаған мамандыққа (кондитер) қызығушылық жоғалып кеткендей көрінді. Бірақ содан кейін мен екі апталық демалыс алдым, ал бұл сезім өздігінен жоғалып кетті. Қазір уақытында демалуға тырысамын.

Қарым-қатынастың нашарлауы

Әріптесіңіздің қарапайым ескертуі сізді қатты ашуландырады, автобусқа шыққан адам жауап қайтарғысы келеді, ал отбасында жанжалдар жиілеп кетті. Шамадан тыс жұмыс көбінесе бұл мінез-құлықтың себебі болып табылады. Адам тітіркендіргіш және ашуланшақ болады, демек оның демалысқа шығатын уақыты келді.

Жұмыс пен үйде үнемі қақтығыстар - демалуға уақыт келгенінің айқын белгісі.

Жұмыс туралы обсессиялар

Егер жұмыс туралы ойлар сізді үйде де қалдырмаса, онда сіз шамадан тыс жұмыс істейтін боласыз. Кейбір адамдар өздерінің кәсіби қызметіне байланысты кейбір диаграммаларды, есептерді және телефон нөмірлерін үнемі есте сақтайды. Олар бұл қалыпты жағдай және бұл тәсіл оларды жетістікке жетелейді деп санайды. Шын мәнінде, жұмысқа деген маникалық тәуелділік - бұл сіздің өміріңізде оның көптігінің айқын белгісі.

Есте сақтау проблемалары

Сіз үтікті таңертең сөндіргеніңіз туралы есіңізде жоқсыз, маңызды қоңырау шалуды немесе директорға есеп шығаруды ұмытыңыз. Ғалымдар есте сақтау қабілеті мен кортизол стресс гормонының деңгейі арасындағы байланысты тапты. Соңғысының жоғарылауымен жад айтарлықтай нашарлайды. Оны азайтудың ең жақсы тәсілі - демалыс.

Әзіл сезімін жоғалту

Егер сіз соңғы уақытта сізді күлдіру қиын екенін байқасаңыз, демалуға уақыт келді. Әзілді дұрыс қабылдап, оған жауап бере алмау шамадан тыс жұмыспен байланысты.

Инфляция мәселелері

Егер бұрын сіз өзіңіздің жұмысыңызға тән тапсырмаларды оңай жеңе білсеңіз, енді олар сізге ауыртпалықсыз болып көрінеді. Ойлаудың бұл өзгерісі шамадан тыс жұмыстың айқын белгісі.

Физикалық ауру

Тыныштық жағдайында жылдам импульс, жалпы енжарлық, бас ауруы күшейген. Барлық осы белгілер шамадан тыс жұмыс туралы ғана емес, сонымен қатар ауыр аурудың басталуы ретінде де қызмет ете алады. Сіздің физикалық жағдайыңызды ешқашан назардан тыс қалдырмаңыз.

Бас ауруын ешқашан назардан тыс қалдырмаңыз, бұл шамадан тыс жұмыстың белгілерінің бірі

Шамадан тыс эмоционалдылық

Көңіл-күйдің тұрақты өзгеруі, тіпті болмашы оқиғаларға деген жағымсыз / жағымсыз реакциялар - бұл бұзылған эмоционалды фонның белгілері. Мұндай проблемалар көбінесе жұмыс күшінен туындайды және демалу қажеттілігінің айқын белгісі ретінде қызмет етеді.

Ұмытқыңыз келеді

Егер сіз жұмыстан кейін ішкіңіз келсе немесе мысалы, көп мөлшерде дәмді тағам жегіңіз келсе, онда сіз жинақталған стрессті басуға тырысуыңыз мүмкін.

Еріксіз гестекуляция

Бұл симптом, ереже бойынша, еріксіз жұдырықтасу, қылқалам, қол мен аяқтың қисаюы түрінде көрінеді. Осы сәттерді назардан тыс қалдырмаңыз, олар сізге артық жұмыс жасайтындығын білдіреді.

Еріксіз агрессивті қимылдар - шамадан тыс жұмыс жасаудың айқын белгілерінің бірі

Қайта өңдеу - бұл қазіргі кездегі адамдардың көпшілігінің табиғи жағдайы. Шамадан тыс жұмыс адамға байланысты әр түрлі жолмен көрінуі мүмкін. Алайда, оған жол бермей, уақытында демалған дұрыс. Демалыс қажет болған кезде сіз өңдеудің бастапқы кезеңінде - аталған белгілердің бірімен түсінесіз.