Қандай тағамдар аязда жылытуға көмектеседі

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Сізді кез-келген аязда қыздыратын 7 тағам

Суық қыс мезгілінде сіз тек күшті сусындармен ғана емес жылыта аласыз. Калориялы және пайдалы, бұл тағамдар сіздің денеңіз арқылы қанды тез таратып, сізге жылу сыйлайды.

Ыстық борщ

Бай ыстық борщ сізді қыздырып, қуат қосады. Оны майлы етке дайындаған дұрыс - төмен температурада дәл осындай тағам аштықты қанағаттандырып қана қоймай, сонымен қатар өте жақсы қызады. Егер сіз әдетте бірінші тағамдарды жемейтін болсаңыз, суық мезгілде ыстық борщтан және ондағы майлы шошқа еті мен қой етінен бас тартпаңыз.

Бай сорпалар немесе сорпалар аштық пен жылынуды қанағаттандыруға өте ыңғайлы. Егер біз оларға дәстүрлі орыс дәмдеуіштерін - желкек пен қыша қосатын болсақ, ауыр тамақ тойып тамақтанғаннан кейін жойылады, содан кейін суықта жүргенде ол одан да жылы болады. Иммунитет сізге алғыс білдіреді.

Май

Диетологтар барлығына қыста шошқа майын жеуге кеңес береді. Ондағы табиғи ақуыз және май қышқылдары суықта ағзаға өте қажет. Май, пайдалы элементтермен қанықтырады, жылытады, жүректің жұмысын жақсартады және иммунитетті арттырады.

Тек майдың құрамында полиқанықпаған арахидон май қышқылы бар. Бұл басқа өнімде жоқ, бірақ жүрек жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Бұл қышқыл сонымен қатар холестерин мен гормондық метаболизмді қолдайды, сондықтан суықта беконның бір бөлігі бар сэндвичтен бас тартпаңыз. Оны қалыпты мөлшерде үнемі пайдалану денеге күш беріп, жағдайды жақсартады.

Теңіз балдыры

Егер сіз үнемі суық болсаңыз, сіз өзіңізді суық сезінесіз, бірақ сонымен бірге жақсы киінген болсаңыз - бұл йодтың жетіспеушілігін анық көрсетеді. Сіздің диетаңызға шұғыл түрде теңіз балдырларын қосыңыз. Ол денені йодпен қанықтырады, ал үнемі суық сезімі кері кетеді.

Балдырлар йодқа ғана бай емес - олар адреналин гормонын шығаратын, бүйрек үсті бездерінің жұмыс істеуі үшін қажет В дәрумендерінің нақты қоймасы. Бұл гормонның жетіспеуі әлсіздік пен көңіл-күйдің нашарлауына әкеледі.

Қыста суықта теңіз балдырларының бір бөлігімен көңіл көтеру мүмкін. Тек консервіленген теңіз балдырларының дәрумендер мен қоректік заттарға аз бай екендігіне назар аударыңыз, оларда тағамдық қоспалар көп. Табиғи, жаңа өнімді алыңыз.

Зімбір

Бұл танымал тамыр дәрумендерге бай және вирусқа қарсы қасиеттері бар. Зімбір бөліктерімен қайнатылған шай - сіз бірден жылынып қана қоймай, иммундық жүйеңізді қолдайсыз. Дене осындай сыйлық үшін рахмет айтады және әрдайым жақсы жағдайда болады.

Картоп

Картоп түйнектерінде көп мөлшерде калий бар, олар қан айналымын жақсартып, қан тамырларындағы мәселелерге көмектеседі. Калийді қабылдау денеде қан айналымын жақсартады, бұл қол мен аяқтың тоңуына жол бермейді.

Бал

Суық мезгілде балды жиі ішіңіз. Бұл денені жылытып қана қоймай, суық тиюден сақтайды. Балды серуендеудің алдында бірден жеуге болмайды, оны көшеде үйге келгеннен кейін жеген дұрыс.

Құрма

С, Р витаминдері, кальций және басқа қоректік заттардың көп мөлшері бұл жемісті өте танымал етті. Бұл проблемалы кемелері бар адамдарға көрсетіледі. Пермьмены мигренмен және қысымның төмендеуімен күресуге, денсаулықты жақсартуға және өмірлік күш береді.

Суық мезгілде бұл әсіресе дұрыс: хурма ағзадағы жылуды сақтауға көмектеседі. Кальцийдің жоғарылауына байланысты жүректің жұмысы жақсарады және нәтижесінде қан ағымы тұрақты айналады, суық дененің әртүрлі бөліктерін «қатыруға» жол бермейді.