Көлік жүргізу кезінде ұйқыны қалай жеңуге болады

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Көлік жүргізу кезінде қалай сергек болуға болады: тәжірибелі жүк тасымалдаушылардың 10 кеңесі

Ұзақ сапарға кейде кейде қол жетпес арман шабуыл жасайды. Себептер әр түрлі: өзін нашар сезіну, ауа райы, тәртіпсіз, күннің қараңғы уақыты. Мұның салдары ең қайғылы болуы мүмкін. ЖКО-ның шамамен 25% -ы жүргізуші көлік құралын жүргізу кезінде ұйықтап жатқанда орын алады. Ұйқылықты жеңіп, баратын жеріңізге аман-есен жету үшін кәсіби көлік жүргізушілеріне таныс бірнеше тәсіл бар.

Саяхатшымен сөйлесіңіз

Тәжірибелі жүргізушілер кейде үйіліп жатқан ұйқышылдықты әңгіме арқылы қуу үшін жолдастарын өздері отырады. Қызықты әңгіме барысында уақыт зымырап өтіп, ұйқыдағы күй тарайды. Жолаушы жүргізушінің ұйықтап жатқанын байқап, оны уақытында оята алады. Ең бастысы, саяхатшының өзі ұйықтамауы керек. Адам оның жанында ұйықтағанда, ұйқы көп нәрсені алады.

Бұл әдістің жағымсыз жағы да бар. Әңгіме арқылы алып қашқан жүргізуші жолға аз көңіл бөле алады.

Радио тыңдау

Кейбір «драйвер» радиостанцияларындағы әндер көңілді, ырғақты музыка жай күйді жеңуге көмектесетінін таңдап алады. Музыка мен жаңалықтар біртектілікті жояды. Егер радио тыңдау мүмкін болмаса, музыкалық немесе аудиокітаптармен жазбаларды сақтау керек.

Егер музыка жұмыс істемесе, ән айтуға болады. Ән айту мидың жұмысын күшейтеді. Сонымен қатар, оттегі өкпеге көбірек түседі, бұл ояту режимін белсендіруге көмектеседі. Әдістің жұмыс істеуі үшін сізге қатты дауыстап ән айту керек.

Кофе немесе шай ішіңіз

Бұл сусындардағы кофеин сергітетін әсерге ие. Тіпті кофенің иісі де оянуға көмектеседі. Теріс жағы - кофенің диуретикалық қасиеттері бар, сондықтан оны әлсірететіндіктен, әр 1,5 сағат сайын жиі ішуге тура келеді. Тамақтанғаннан кейін кофе ішпеңіз - ол жұмыс істемейді.

Энергетиктер ұзақ уақыт жұмыс істейді және олардың әсері күштірек. Бұл сусын құрамындағы әртүрлі қоспалар мен сығындылардың көп болуымен байланысты. Дәрігерлер күніне үш порциядан астам энергетикалық сусын ішу зиянды екенін ескертеді. Алайда, егер сізде жүрек проблемалары болса, кофе мен қою шайдың көп мөлшерінен бас тартқаныңыз абзал.

Энергетикалық таблеткалар құрамында таурин, дәрумендер және кофеин бар екендігіне негізделген. Бірақ оларды нұсқаулыққа сәйкес, дозадан асырмай қабылдау керек.

Бұл қорлардың барлығы жеке жұмыс істейді. Біреуге жарайды, біреуге жарамайды. Бұл немесе басқа энергияның ағзаға қалай әсер ететінін нақты білу керек.

Заманауи электрониканы орнатыңыз

Шаршау туралы дабыл Bluetooth гарнитурасын еске түсіреді. Мұндай құрылғы бастың қимылына әсер етеді. Егер жүргізуші бас изей бастаса, дыбыстық сигнал шығады.

Заманауи электронды жүйелердің өзі жүргізушіге демалу қажеттілігі туралы ескертеді. Бұл сенсорлардың көздің қозғалысын бақылайтын сигналдарына байланысты.

Қазір жолақты өзгерту туралы ескерту жүйесі танымал. Егер машина келе жатқан жолаққа шықса, бағыттаушылардан кейін жүретін машина өткір сигнал береді. Бұл сіздің жолағыңызға тез оралып, шұңқырға ауыспауға мүмкіндік береді.

Ауа температурасын өзгертіңіз

Ежелгі, дәлелденген құрал. Бетіңіздегі таза ауа ағыны ұйқыға ұмтылуды жояды. Бірақ пешті сөндіру жақсы, өйткені жылу басылады.

Тоқтатыңыз және созыңыз

Көлік кестесінде аялдамаларға уақыт болуы керек. Жылыту керек - дұрыс қан айналымын қалпына келтіру арқылы сіз ұйқышылдықты жоя аласыз және статикалық жағдайдан шаршаған бұлшықеттерге тыныштық бересіз. Қатты қимылдар, қолды сермеу, иілу сізге кері секіруге көмектеседі. Басты жан-жаққа бұру миға қан жібереді. Көңіл көтеру үшін таза ауада мұндай жылытуды 1,5-2 сағат сайын жасау керек.

Бетіңізді дымқыл шүберекпен сүртіңіз

Жолдағы ылғалды санитарлық майлықтардың орнын толтыру мүмкін емес. Егер олар цитрустық хош иісті болса, жақсы - лимонның иісі, сондай-ақ кофе қуаттандырады.

Салқын сумен жуу жақсы көмектеседі - суық болған сайын жақсы болады. Жолда өзіңізбен бірге мұз бөліктері қалқып тұратын суы бар термос қабылдаған жөн. Бетті ғана емес, мойынды да жуу керек - сондықтан әсер күштірек болады.

Хош иістерді қолданыңыз

Химиялық хош иістердің табиғи майларға қарағанда әлсіз екендігі белгілі. Лимон мен грейпфруттың хош иісі ең жақсысын қуаттайды. Кесілген жемісті ұйықтаған кезде иіскейді. Егер қолыңызда жаңа цитрус жемістері болмаса, дәріхана майларын қолдануға болады. Қарағай, арша, бергамоттың иісі күш береді.

Тым көп жеуге болмайды

Аш қарынға айқын бас ұстау қиын. Қатты тамақтанған адам оңай ұйықтап кетеді, сондықтан ұзақ сапарға дейін толтырудың қажеті жоқ. Тәжірибелі жүргізушілерге жолда қуырылған күнбағыс тұқымын алуға кеңес беріледі. Олар сізге ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Адам бір уақытта тамақ ішіп, ұйықтай алмайтындай етіп жасалған. Бірақ тұқымдар өте оңай толтырылады. Сонымен қатар, сіз сағызды, жалбыз немесе қышқыл дәмі бар лолиппаларды жинай аласыз.

Егер сіздің ұйқыңызбен күресуге күшіңіз жетпесе, 15 минуттық ұйқыға жол бергеніңіз абзал. Ол сергітеді, шаршауды жояды және сапарды жалғастыру оңай болады. Сіз ұзақ ұйықтамауыңыз керек, өйткені баяу ұйқының фазасы келеді және ояту қиын болады.

Көлік жүргізу кезінде сергек болудың көптеген жолдары бар. Бірақ бір, ең сенімді және сенімді әдіс бар - ұзақ сапарға дейін жақсы ұйықтау. Бұл ақаусыз жұмыс істейді.