Мазмұны:
- Позаның нашар болуына әкелетін 3 тыныс алу қателіктері
- Омыртқа омыртқасының қозғалғыштығының бұзылуы
- Төменгі артқы жағында қатты ауытқу
- Иық тарту
Бейне: Жаман тыныс сіздің позаңызды бұзады
2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02
Позаның нашар болуына әкелетін 3 тыныс алу қателіктері
Тірек-қимыл аппараты тыныс алу органдарымен тығыз байланысты: бірқалыпты позаның ауаға қол жетімділігі қамтамасыз етіледі, ал дұрыс тыныс алу омыртқаның күйіне әсер етеді. Сондықтан оның дұрыс техникасы туралы түсінік болу өте маңызды.
Омыртқа омыртқасының қозғалғыштығының бұзылуы
Позаның ең қолайлы әсері - бұл тыныс алудың аралас түрі, бұл кезде кеуде қуысы іш қуысының көмекші бұлшықеттерін қолданады. Алайда, адамдардың көпшілігі асқазаннан немесе тек кеудеден тыныс алуға дағдыланған, бұл мотор тірегінің нашарлауына әкеледі.
Бұл процесте қолданылатын диафрагма тек көмекші тыныс алу мүшесі болып табылады және оған барлық жүктің берілуі міндетті түрде еңкейудің ұлғаюына әкеледі. Омыртқаның бұл бұрмалануы көбінесе алға қарай позиция деп аталады. Иық пен мойын табиғи емес болып шыға бастайды, кеуде кифозы, яғни қисықтық күшейеді.
Төменгі артқы жағында қатты ауытқу
Тыныс алу үшін тек кеуде қуысын қолданатын адамдар оны тым көп сүзеді. Бұл омыртқаны түзетуге жауапты бұлшықеттердің кернеуін арттырады. Бұл жағдайда жамбас түбі әлсіреді, ал бел омыртқасы тұрақсыз. Мұның бәрі төменгі арқадағы табиғи емес ауытқудың пайда болуына әкеледі және омыртқаның күйіне айтарлықтай әсер етеді.
Жамбас қабатының әлсіз бұлшықеттері несеп-жыныс жүйесі мүшелерінің және іш қуысының дисфункцияларының пайда болуын тудыруы мүмкін.
Иық тарту
Тыныс алу процесінің аяқталуы үшін иықтың босаңсыуы маңызды. Егер сіз оларды асқазанмен деммен жұту кезінде көтеріп, көтерсеңіз, сіз иық пышақтарының және тікелей иықтардың қозғалыс механикасының бұрмалануын аласыз. Сонымен қатар, мойын бұлшықеттері шектеледі, кеуде қуысы дұрыс кеңеймейді, керісінше, ұзарады, ал дене оттегінің қажетті мөлшерін алмайды.
Мұндай тыныс алу өте қиын, өнімсіз және қауіпті. Ішкі органдардың зақымдану, жүрек ауруы немесе қан айналымының нашарлау қаупі артады. Тітіркену, үнемі шаршау және мазасыздық пайда болады. Қан ағымының нашарлауы мидың проблемаларына әкеледі: адам тиімділікті жоғалтады, зейіні жоғалады және ұмытшақ болады.
Егер сіз тыныс алу кезінде тек кеуде қуысы немесе іш қуысын қолдануға дағдыланған болсаңыз, онда көңіліңізден шықпаңыз: тыныс алу жаттығулары жүйелі түрде қажетті нәтижеге әкеледі.
Ұсынылған:
Сіздің бөлмеңіз үшін қандай перделер жақсы
Адамның таңы қалай басталады? Көбінесе, ұйқыдан тұрған кезде бәрінен бұрын терезеге барып, пердені тартады. Адамдар интерьердің осы элементімен қаншалықты жиі байланыста болғанына қарамастан, бірнеше адам бұл матаның әртүрлі жіктелімдері бар екенін біледі. Төменде олардың түрлері бөлінген. Классикалық перделер Сіз оларды кез-келген жерден таба аласыз []
Сіздің үйіңіздегі көк шырша. Көк сұлулық шыршасын өсіру
Көк шырша. Көк шыршаларды өсіру. Отырғызу, суару, қыстату. Егер орталық бүйрек өспесе не істеу керек
Қатені қалай түзетуге болады Mozila Firefox-та байланыс орнатқан кезде сіздің байланысыңыз қауіпсіз емес
Mozilla Firefox-та қауіпсіз байланыс орнату қатесін жойыңыз. Расталған нұсқаулар
Егер Google Chrome-да қате пайда болса, не істеу керек Сіздің байланыс қауіпсіз емес, Windows-та хабарламаны қалай өшіруге болады
«Сіздің байланыс қауіпсіз емес» қатесінің себептері. Оны түзету тәсілдері: кеңейтімдерді өшіру, браузерді жаңарту, жою және орнату
Сіздің өміріңізді жеңілдететін және сіздің бюджетіңізге әсер етпейтін 10 ас үйге арналған заттар
Күнделікті өміріңізді бюджетке соқтырмай жеңілдетуге арналған 10 ас үйдің таңдауы. Кеңестер мен тауарларды таңдау бойынша ұсыныстар. шамамен құны