Өнімділікке кедергі болатын жалқаулықты жеңудің 7 әдісі

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Жұмысқа үнемі кедергі келтіретін жалқаулық пен шаршауды жеңудің 7 әдісі

Егер сіз шынымен қаласаңыз, сіз ғарышқа ұша аласыз, бірақ, өзіңіз білетіндей, тілектер мен мүмкіндіктер әрдайым сәйкес келе бермейді. Еріншектік, кідірту, шаршау және ынта-ықыластың болмауы толыққанды жұмысқа кедергі келтіреді, құнды уақытты алады, жанжал мен түсініспеушілік тудырады. Жолға түсу оңай емес, бірақ кейбір ережелерді сақтаған жағдайда мүмкін.

Кәдімгі өмір салтын бұзыңыз

Үйде де, жұмыста да бәріне үлгеруге тырыспаңыз, кейбір міндеттерді қалай тапсыруды үйрену маңызды. Мысалы, ыдыс жууға күйеуі, ал балалар тазалаумен айналысады. Әрине, кейде тапсырмаларды қайта бөлу мүмкін емес, әсіресе егер сіз бағынышты болсаңыз. Бұл жағдайда шаршаумен күресудің жақсы әдісі - бір күн демалу және біраз ұйықтау.

Демалуға уақыт табыңыз

Демалуға және ойнауға уақыт бөлу сізге артық жұмыспен күресуге көмектеседі. Сауда-саттық, достармен кездесу, хобби немесе қалада жалғыз жүру - бұл миды «қайта жүктейтін» және жұмыс істеуге серпін беретін қарапайым және қол жетімді әрекеттер.

«Үздік студент синдромынан» арылыңыз

Ойдан шығарылған идеалды орындамау қорқынышы стрессті тудырады, ал сәтсіздік қорқынышы тапсырманы орындауға кедергі келтіреді. «Үздік студенттік синдром» адамның бәрін жасай алмайтынын және оны әрқашан мінсіз орындайтынын түсінуді қиындатады.

Қателесу, шаршау, бірдеңе жасау ақырзаман емес, әр адамның құқығы. Мұнда ұятты немесе жаман ешнәрсе жоқ, сондықтан кейде сіз одан әрі жетістіктерге жету үшін өзіңізді нашар студент болуға рұқсат етіңіз.

Тек маңыздыға назар аударыңыз

Нашар жоспарланған жұмыс күні көбінесе төмен өнімділіктің себебі болып табылады. Тапсырмаларды маңызды және күтетіндерге бөлу арқылы сіз еңбек өнімділігін едәуір арттыра аласыз, демалуға көп уақыт болады.

Кесте жасаңыз

Кесте сонымен қатар жұмысты тиімді орындауға көмектеседі. Тапсырмалар мен орындалу мерзімдерін көзбен көру жұмыс күнін жоспарлауға көмектеседі және оны тезірек орындауға талпындырады.

Мотивацияны табыңыз

Әдетте, бос адам жалқау деп қабылданады, бірақ бұл жағдай мотивацияның болмауына байланысты. Сізді қандай нәрселер ынталандыратынын түсіну арқылы жұмысты орындау тиімдірек болады. Бұл процестің өзі, сыйақы немесе тіпті тезірек аяқтап, үйге қайтуға деген ниет болуы мүмкін.

Назар аударыңыз

Зейінді аудару стресс деңгейін төмендетеді және қажетсіз зеріктіруді жояды. Мысалы, жұмыс процесі 25 минуттық белсенді жұмыс кезеңдеріне және 5 минуттық үзілістерге бөлінеді. Демалу кезінде сіз кофе ішіп немесе әріптесіңізбен дерексіз тақырыптар бойынша сөйлесуге болады, осылайша миыңыздың демалуына мүмкіндік беріңіз.