Жатын бөлмедегі ұйқысыздық туралы ұмытып кетудің маңызды нүктелері

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Ұйқысыздық туралы ұмыту үшін жатын бөлмеде не болуы керек: 5 маңызды мәселе

Ұйқының проблемалары әртүрлі себептермен, соның ішінде нашар ұйымдастырылған ұйқы кеңістігімен туындайды. Ұйқысыздыққа жол бермеу үшін бөлмеңізді ерекше күтіммен дайындау қажет.

Терезелердегі перделер қараңғыланады

Ұйқы кезінде адам толық қараңғылықта болуы керек.

Мұны істеу үшін жатын бөлмесіндегі қара перделерді алып, сыртында жеңіл болса да, терезелерді жабыңыз.

Егер сіз терезені роликті перделермен безендіруді немесе жалюзиді іліп қоюды шешсеңіз, сонымен қатар бұлыңғырларды таңдаған дұрыс. Төсек қараңғылануын жақсартуға шатыр көмектеседі.

Минималды қажет емес заттар

Сіз ұйықтайтын бөлмеде артық ештеңе болмауы керек. Мүмкіндігінше, барлық қажет емес жиһаздарды, заттарды, жұмыс үстелін және теледидарды алып тастаңыз, олардың жарығы ұйқы гормондарының түзілуіне ықпал етеді.

Егер қажет емес заттарды азайтуға мүмкіндік болмаса, бөлмені функционалды аймақтарға бөліңіз. Айлақты ішкі бөлгішпен немесе сөремен бөлуге болады.

Тыныш реңктер

Интерьердің түсі көңіл-күйге, әл-ауқатқа және өнімділікке тікелей әсер ететіндігі құпия емес. Ұйықтау туралы айтатын болсақ, ұйқысыздық пайда болады және дұрыс таңдалмаған реңктердің салдарынан денсаулық нашарлайды.

Егер жарқын түстер зейінді белсендірсе, онда тыныш тондар, керісінше, сізді релаксацияға дайындайды.

Жақсы матрац пен жастық

Кереуеттің мүмкіндігінше жайлы болуын қамтамасыз ету маңызды. Ыңғайлы жастық пен матрацты табыңыз.

Жастық сіз жиі ұйықтайтын орынға сәйкес болуы керек. Эргономикалық, ыңғайлы пішіндерге назар аударыңыз. Олар өз жағында жатуды қалайтындарға жарайды. Артқы жағында ұйықтағанды ұнататындар қатты жастықтарды таңдаған дұрыс. Өз кезегінде, асқазанда ұйықтаудың жанкүйерлері жалпақ жастықтарды сатып алуы керек.

Тыныштық

Егер сіз дыбыстардан оянып, қайтадан ұйықтай алмасаңыз, бұл мәселені шешуіңіз керек. Үнемі оянудан зардап шеккенше, уақыт пен ақшаны бір рет ысырап еткен жақсы.

Шудың таралуын мүмкіндігінше басу үшін еденге жұмсақ құрылымы бар кілемді қою керек.