Жазға дейін артық салмақтан арылуға көмектесетін бес қызылша қызылша салаты

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Жазға дейін салмақ тастауға көмектесетін 5 алма мен қызылша салаты

Көктемнің келуімен көптеген әйелдер мен қыздар салмақ жоғалту үшін диеталық өнімдерді белсенді қолдана бастайды. Толық диетаны құрастырған кезде, дәрумендер мен талшықтарға бай, төмен калориялы көкөністер мен жемістер туралы ұмытпаңыз. Олар денені артық заттардан тазартып қана қоймай, оны қажетті дәрумендермен қанықтырады. Олардан пайдалы салаттар дайындау өте ыңғайлы.

Қызылшадан, алма мен жаңғақтардан

Салат керемет дәмді және нәзік болып шығады.

Өнімдер:

• бір қызылша;
• екі алма;
• лимон шырыны - 1 ас қасық;
• мейіз - 1 уыс;
• грек жаңғағы - 1 уыс;
• күнбағыс майы - 4 ас қасық

Дайындық:

1. Көкөністі қайнатыңыз, қабығын аршып, белдеулеріне кесіңіз. Тазартылған алманы дәл осылай дайындаңыз.
2. Тағамды лимон шырынын себіңіз.
3. Мейізді қайнаған сумен 10 минут құйыңыз, құрғатыңыз және салатқа қосыңыз.
4. Грек жаңғағын ұсақтап, басқа тағамдарға қосыңыз.
5. Барлығын араластырыңыз және салатты өсімдік майымен дәмдеңіз.

Бұл тағамды күш пен көңіл-күй қосу үшін ерте көктемде жеген өте жақсы.

Майшабақ, қияр және қызылша

Бұл салат - терінің астындағы майшабақ пен винегрет арасындағы крест. Ащы қышқыл қосылған тағам шырынды және қанағаттанарлық болып шығады. Калория мөлшері жеткілікті болғандықтан, оларға толық кешкі асты ауыстыру оңай.

Құрамы:

• пияз - 1 дана;
• қыша - 1 шай қасық;
• тұз - ½ шай қасық;
• қант - 2 шымшу;
• өсімдік майы - 3 ас қасық;
• қияр маринадталған қияр - 4 ас қасық;
• аскөк - 1 шоқ;
• маринадталған қияр - 110 г;
• алма - 110 г;
• қызылша - 250 г;
• картоп - 250 г;
• майшабақ - 250 г.

Процедура:

1. Көкөністерді қайнатыңыз, аршып, ұсақтап тураңыз.
2. Алманың қабығын аршыңыз, өзегіне салыңыз, кішкене текшелерге кесіңіз. Қиярды, пиязды және шөптерді ұсақтаңыз.
3. Майшабақ филесінен ұсақ сүйектерді алып тастаңыз, балықты тар тілімдерге бөліңіз.
4. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз.
5. Тұз, қант, тұз, қыша және күнбағыс майын бөлек ыдыста араластырыңыз. Аралас тағамдардың үстіне дайын киімді құйып, тоңазытқышқа бір сағатқа қойыңыз.
6. Ыдыс жақсылап суланған кезде, қайтадан ақырын араластырыңыз да, қызмет етіңіз.

Қызылшадан, жүгеріден және сәбізден

Қажетті өнімдер:

• қызылша - 300 г;
• жүгері консервілері - 1 банка;
• сәбіз - 1 дана;
• алма сірке суы - ½ ас қасық;
• зәйтүн майы - 1 ас қасық;
• соя тұздығы - 1 ас қасық;
• көк, бұрыш.

Процедура:

1. Сәбізді жуыңыз, қабығын алып, жұқа шеңберлерге кесіңіз.
2. Қайнатылған қызылшаны текшелерге кесіңіз, сәбіз және жүгерімен араластырыңыз.
3. Май, тұздық және сірке суын дайындаңыз.
4. Аралас көкөністерге құйыңыз, араластырыңыз және 10-15 минутқа қалдырыңыз.

Қызмет көрсетер алдында салатты шөптермен және болгар бұрышымен безендіріңіз.

Кореялық сәбізден, қызылшадан және картоптан

Өнімдер:

• картоп - 450 г;
• қызылша - 250 г;
• Кореялық сәбіз - 150 г;
• пияз - 50 г;
• маринадталған қияр - 200 г;
• қырыққабат - 100 г;
• өсімдік майы.

Процедура:

1. Көкөністерді қайнатыңыз, қабығын алыңыз және ұнтақтаңыз.
2. Пияз мен маринадталған қиярды кішкене текшелерге кесіңіз.
3. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз, маймен қосып, тоңазытқышқа 30 минут қойыңыз.

Шалғамнан, алма мен сәбізден

Қажетті өнімдер:

• алма - 3 дана;
• шалғам - 1 шоқ;
• сәбіз - 1 дана;
• қызылша - 2 дана;
• сарымсақ - 3 тіс;
• қаймақ - 5 ас қасық;
• тұз - шымшу.

Процедура:

1. Шалғам, алма мен сәбізді қабығынан тазартып, ұнтақтаңыз.
2. Қызылшаны алдын-ала қайнатыңыз, майдалап үккіштен өткізіңіз.
3. Сарымсақты бастырмамен ұсақтаңыз.
4. Барлық өнімдерді, маусымды қаймақпен араластырыңыз.