Моншаға бару кезінде сақталатын 7 ереже

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Моншаға барудың 7 ережесі, оны көпшілік білмейді және үнемі бұзады

Мыңдаған жылдар бойы адамдар шомылу өнерімен айналысады. Моншаны шумерлер мен мысырлықтар, скифтер мен викингтер, парсылар мен славяндар пайдаланған. Уақыт өте келе, жоғарыға көтерілу пайдалы болатын бірнеше ережелер дамыды.

Аш қарынға келуге болмайды

Шомылу процедурасы денеге айтарлықтай жүктеме болып табылады.

Жеңіл көмірсулардан тұратын тағамды ваннадан бір жарым сағат бұрын ішу керек.

Температура болса үйде болыңыз

Сырттан қыздыру аурудан әлсіреген ағзаға алаңдаушылық тудырады.

Бу бөлмесіне бару туралы шешім, тіпті төмен температурада болса да, денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін: айналуы мен есінен танудан естен тануына дейін.

Өзіңізбен бірге кәуап пен алкогольді алып жүрмеңіз

Аш қарын ваннаға сыйыспайды. Жоғары температураның әсерінен қан ішкі ағзалардан, оның ішінде асқазаннан тері бетіне ағып кетеді. Ауыр тағам асқазанда ашыта бастайды, бұл ыңғайсыздықты тудырады.

Жылу жүктемесі жүрек соғысының рефлекторлы жоғарылауына және қысымның жоғарылауына әкеледі. Алкогольді ішу жүрек пен қан айналым жүйесіне жүктемені арттырады, бұл гипертониялық кризге, инфарктқа және т.б.

Сонымен қатар, алкогольге назар аударады. Ваннада бұл жарақатқа толы - сіз сырғып немесе күйіп қалуыңыз мүмкін.

Температураның төмендеуіне назар аударыңыз

Температураның күрт контрасттығы денеге стресс болып табылады, сондықтан оны процедураға дайындау керек. Ашық ауада суық ауа райында болғаннан кейін, бу бөлмесіне бармас бұрын жылы душ астында шайыңыз.

Бу бөлмесінен шыққаннан кейін салқындату процедуралары ұзаққа созылмауы керек. Бассейнге секірмеңіз. Тек денеңізді мойныңызға дейін баяу суға батырыңыз да, шығыңыз. Бассейнде ұзақ уақыт болу суық тиюге әкелуі мүмкін.

Ваннаның алдында жууға болмайды

Гельмен немесе сабынмен жуу бетіндегі майды кетіреді, бұл бу бөлмесінде терінің күйуіне жол бермейді. Ал қорғаныш сабын пленкасы өз кезегінде тер бездерінің белсенді жұмыс жасауына мүмкіндік бермейді.

Ваннаға барар алдында сіз тек душта шаюыңыз керек, ал бу процедурасы аяқталғаннан кейін сабынмен жуған дұрыс.

Отырғаннан гөрі өтірік айтқан жақсы

Бұл күйде ваннадағы жылу денеге біркелкі әсер етеді. Жатқан күйінде бұлшық еттер жақсы демалып, жүрекке жүктеме азаяды.

Батыр болмаңыз

Бу бөлмесінде болған кезде қан ағымының қарқындылығы артады, импульс жылдамдығы минутына 160-180 соққыға жетуі мүмкін.

Әлсіздік, бас айналу, жүрек айну сезімдерін сезініп, сіз бөлмеден дереу кетуіңіз керек. Бу бөлмесінде ұзақ уақыт болу ес жоғалтуға әкелуі мүмкін.