Ересектерде есте сақтауды қалай үйретуге болады: миға арналған тиімді жаттығулар

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

45-тен кейін есте сақтау мен мидың жұмысын жақсартуға арналған 12 жаттығу

Кез-келген жастағы адам өзінің интеллектуалды денсаулығын сақтауы керек. Бұл үшін әр түрлі қарапайым, бірақ тиімді жаттығулардың көмегімен есте сақтауды және зейінді жаттықтыру қажет.

Айна кескіндеме

Бұл жаттығу үшін сіз үлкен парақ дайындап, әр қолыңызға қарындаш алуыңыз керек. Бастау үшін сіз кез-келген бірдей қарапайым нысандарды, мысалы, шеңберлер, үшбұрыштар, ілмектер, зигзагтарды бейнелеуге болады, бірақ әрқашан сол және оң қолыңызбен. Уақыт өте келе ол күрделі нысандар мен тұтас суреттерді бейнелейтін болады.

Қиялдағы шындықты қалпына келтіріңіз

Ыңғайлы сәтті таңдап, тыныш атмосфераны құра отырып, сіз күн ішінде айналаңыздағы кез-келген адамды немесе затты елестетіп, оның ерекшеліктері мен сипаттамаларын мүмкіндігінше дәл, түрлі-түсті және егжей-тегжейлі қалпына келтіруге тырысуыңыз керек. Сонда сіз одан әрі қарай жүре аласыз - қиялға беріліп, таңдалған нысандармен бүкіл тарихты ойлап таба аласыз, осылайша сіздің шығармашылық қабілеттеріңіз бен ойлау қабілеттеріңізді дамыта аласыз.

Синхронды жазу

Зейінді ауыстыруға және бірден бірнеше тапсырманы орындай білуге арналған жаттығу, ол бір-біріне ұқсамайтын заттарды сол және оң қолмен бір мезгілде бейнелеуден тұрады. Оның пайдасы мидың екі жарты шарының қатысуына байланысты.

Кездейсоқ сөздерден жасалған оқиға

Кездейсоқ таңдалған сөздерді біртұтас оқиғаға байланыстыру жұмысы өте қызықты болуы мүмкін, ал алдымен сізге ұзын сөйлемдер ойлап табу керек, ал тәжірибе бойынша ол екі сөйлем мүшелерімен әңгімеге айналады көзқарас, сәйкес келмейтін сөздер.

Нейробика

Миға арналған осындай зарядтау техникасы әдеттегі әрекеттер әдеттен тыс тәсілдермен орындалған кезде барлық бес сезімді бір уақытта қолдануды қамтиды. Бұған мысалдар: әдеттегі маршрутты өзгерту, сол қолмен жазу, бөлмеде көзді жұмып қозғалу, заттарды жанасу және иіс сезу арқылы анықтау, сұрақтарға стандартты емес жауаптар, жаңа әрекеттерді меңгеру.

Саусақ іздері

«Саусақ» жаттығуы бізге йогадан келді және мидың жарты шарларының жұмысын үйлестіруге және жаңа жүйке байланыстарын құруға бағытталған саусақтардың белгілі бір қимылдарын білдіреді. Ойлау, шешім қабылдау және реакция жылдамдығы артады.

Логикалық емес тізбек

Қысқа уақыт ішінде сіз сөздердің тізімін жаттап, содан кейін оны мүмкіндігінше дәл қайталауыңыз керек. Сөздерді визуалды ассоциациялар арқылы байланыстыра отырып жасауға болады. Мысалы, еден, тәтті апельсин, мектеп дәптері және т.б.

Шульте кестесі

Көрнекі жады мен жылдам оқу дағдыларын дамытқысы келетіндер үшін Шульц кестелерін пайдалану пайдалы. Олар құрамында ретсіз орналасқан сандары бар ұяшықтардан тұрады және біздің назарымызды дәйектіден параллельге, көлемдікке ауыстыруды қажет етеді, бұл бізге көп фрагменттерді есте сақтауға мүмкіндік береді.

Мысалы, кездейсоқ ретпен 1-ден 25-ке дейінгі сандары бар бес қатар мен бес бағаннан тұратын кестені алыңыз. Жылдамдықта, сөйлемей, оларды табуға үнемі көтеріліп, бүкіл үстелді бірден көзқараспен жабуға тырысады. Жаттығу кез-келген мәтіндегі қажетті ақпаратты тезірек табуға көмектесетін перифериялық көруді жаттықтырады.

Екінші қолмен жазыңыз

Мидың оң жарты шарында жалқау болмау үшін оң қолдар үшін сол қолдарымен жазу пайдалы, сол арқылы оны ерекше жұмыстар жасауға мәжбүр етеді. Бұл интуицияны, шығармашылықты, қиялды дамытуға және үйлестіруді жақсартуға әкеледі.

Таныс заттардың жаңа қасиеттері

Кірпіштің күтпеген қолданылуы сияқты тапсырмалар шығармашылық ойлауды дамытуда өте жақсы - олар заттардың көрінісін және олардың қасиеттерін ерекше бұрыштардан «қоздырады».

Джонгл

Кез-келген жаста жаттығуға болатын жонглёр мидағы нейрондар арасындағы байланысты тиімді түрде жақсартады. Бұл көзді қолмен үйлестіру дағдысы велосипед тебу дағдылары сияқты уақыт өте келе жоғалып кетпейді және психикалық денсаулықты қалпына келтіруге көмектеседі.

Шахмат

Шахматтың артықшылықтарын бағалау қиын. Ежелгі заманнан бері бұл ойын адамның барлық танымдық процестерін қолдануға мүмкіндік берді. Шахмат тек есте сақтауды ғана емес, логиканы, жүйелік ойлауды, талдауды, зейінді, оқуды, мақсаттылықты дамытады, сонымен қатар мінезді дамытады.