Неліктен адамдар армандарды еске түсірмейді және сіз өз армандарыңызды қалай еске түсіре аласыз

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Неліктен адамдар армандарды еске түсірмейді және сіз өз армандарыңызды қалай сақтай аласыз

Түнгі тынығу кезінде адамдар ұмытылмайды, ми бізге әр түрлі армандарды көрсетеді, сол кезде сіз бүкіл өмірді өткізе аласыз. Өкінішке орай, оянғаннан кейін көптеген түнгі армандар ұмытылады. Неліктен бұлай болып жатыр және оны қалай түзетуге болады?

Неліктен адамдар армандарды еске түсірмейді

Адамдардың өз армандарын еске түсіре алмауының себебі ми қызметінің ерекшеліктерінде жатыр. Сөздерді жаттауға мидың екі аймағы жауап береді: гиппокампус және неокортекс. Егер бұл аймақтар үнемі және тез синхрондалса, адам келесі күні таңертең өзінің арманын есіне алады.

Ғалымдар армандар тек REM ұйқы кезінде пайда болатынын біледі. Бірақ қызықты ерекшелігі бар: дәл осы кезеңде гиппокамп пен неокортекстің синхронизациясы аз жүреді. Адамның арманын еске түсіруге мидың өзі кедергі болады екен. Ғалымдар оның нақты себебін әлі тапқан жоқ. Мүмкін, осылайша дене бізді қажетсіз ақпараттардан қорғауға тырысады.

Гиппокампада және неокортексте барлық адамдар бірдей белсенділікке ие емес. Мидың осы аймақтары жұмыс істейтіндер түнгі армандарын жиі есте сақтайды. Адамдардың тағы бір тобы армандарды ешқашан есіне алмайды - олардың ми аймақтары аз синхрондалған.

Ұйқының сапасы түнгі армандарды есте сақтау қабілетіне де әсер етеді. Егер адам ұйқышылдықта немесе шуылда ұйықтаса, жиі оянатын болса, онда ұйқының тез фазасы бұзылады (дәл осы кезеңде адамдар сыртқы әсерлерге көп ұшырайды). Адам арман көрсе де, таңертең оны еске түсіруі екіталай.

Гиппокамп армандарды есте сақтауға жауапты

Неліктен армандарды есте сақтау керек?

Армандарды есте сақтау өте пайдалы болуы мүмкін. Біріншіден, түнгі армандар адамның оянғаннан кейінгі жағдайына әсер етеді. Егер ол түнгі арманды көрген болса, онда оның күндіз бақытты сезінуі екіталай. Керісінше - жағымды армандар бүкіл күн үшін оң заряд береді. Армандарыңызды есте сақтау күндіз неге белгілі бір эмоцияларды бастан кешіретіндігіңізді түсінуге көмектеседі.

Екіншіден, түнде ми күндіз алған ақпаратты өңдеп, оны арманға айналдырады. Түнгі армандар адамның психологиялық жағдайын көрсете алады, оның неден қорқатынын және нені қалайтынын, оның ойларын немен айналысатынын анық көрсете алады. Армандарды талдау психологиялық практикада, тіпті өзіңізді түсінгіңіз келетін жағдайларда да көмектеседі.

Нашар ұйқы сіздің көңіл-күйіңізді күні бойы бұзуы мүмкін

Армандарды қалай есте сақтау керек

Әдетте армандарды есінде сақтамайтындар да өздерін оларды есте сақтау үшін жаттықтыра алады. Біріншіден, ұйықтау шарттары туралы ойлану керек. Қараңғыда және тыныштықта ұйықтаңыз, бөлмедегі ауаны таза ұстаңыз. Ұйқыңызды қандыруға және оятарсыз тұруға тырысыңыз, өйткені ол сізді ұйқыдан алып тастап, ештеңе есіңізде сақтауға мүмкіндік бермейді.

Кешке ұйықтауға жатып, арманыңызды еске түсіру үшін өзіңізді орнатыңыз. Таңертең оянғанда, асықпаңыз және тұрыңыз. Ұйқы мен ояу арасындағы тегіс ауысуды сезініп, жатыңыз. Сіздің арманыңызды түсініп, егжей-тегжейін ұмытпауға тырысыңыз. Оянғаннан кейін міндетті түрде арманыңызды басыңызға айтыңыз немесе біреуге айтыңыз.

Егер сіз арманды ұмытып кетуден қорқатын болсаңыз, кереуеттің жанына дәптер мен қалам қойыңыз. Оянғаннан кейін бірден басыңызда не бар екенін жазыңыз. Егер сіз түнде бірнеше рет оянған болсаңыз, онда жалқау болмаңыз және осы уақытта жазбалар жасаңыз, өйткені түн ортасында армандар жақсы есте қалады. Сіз тіпті жасанды оятуды жасай аласыз, мысалы, төсек алдында көп су ішу.

Есте сақтау үшін армандарды жазыңыз

Көптеген адамдар мидың жұмысына байланысты түнгі армандарды еске түсірмейді. Бақытымызға орай, сіз өзіңізді жаттауға үйрете аласыз. Егер бұл бірінші рет нәтиже бермесе, ренжудің қажеті жоқ: кішкене жаттығу, сонда сіз көптеген армандарыңызды есіңізде сақтайсыз.