Неліктен адам ұйқыда, оның ішінде ұйықтап жатқанда, дірілдейді және дірілдейді

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Неліктен адам ұйқыда қысылып, ұйықтап жатқанда дірілдейді?

Кешке сіз жұмсақ төсекке төсек тартып, төсекке барасыз. Көптен күткен арман келеді, бірақ кенеттен сіз біреу сізді аяғыңыздан тартып алды немесе итеріп жіберді деген сезіммен оянасыз. Барлығы осындай жағдайға тап болды және бірнеше рет емес. Неліктен адам арманда дірілдейді, мұндай мінез-құлықтың себептері қандай болуы мүмкін және бұл біздің денсаулығымыз үшін қауіпті емес пе?

Адам түсінде нені қозғалтады

Ғалымдар ұйқының бірнеше фазадан тұратын күрделі процесс екенін әлдеқашан анықтаған. Егер сіздің күніңіз бос емес болса, оның ішінде физикалық белсенділік болса, кешке қарай шаршау сезінесіз. Ұйқыға жату керек сияқты - ұйқы бірден келеді. Шындығында, олай емес. Ұйқының түсуі біртіндеп жүреді, ал бір фазадан екінші фазаға ауысу шамамен екі сағатқа созылады.

Ұйықтау екі сағатқа созылуы мүмкін

Көбіне балалар мен созылмалы шаршағыштықтағы немесе стресстік күйдегі адамдар түсінде дірілдейді.

Неліктен балалар ұйықтап жатыр?

Баланың және ересектің ұйқының фазалары айтарлықтай ерекшеленеді. Ересек адам үшін терең ұйқы 2,5 сағатқа, нәресте үшін бір сағатқа созылуы мүмкін. Беткі фаза созылған кезде (оны ұйқышылдық деп атайды), нәресте күлімсіреуі немесе күлуі, лақтыруы және бұрылуы, бірдеңе айтуы мүмкін. Бұл кезде ми белсенді және баланың елестететін және есінде сақтайтын барлық нәрсе онымен бірге болады.

Ұйқы кезінде бала өзін-өзі белсенді ұстай алады: мұндай сәттерде оны оятуға болмайды

Бұл мінез-құлықтың жиілігі баланың темпераментіне тікелей байланысты. Біреу түсінде әр түнде дірілдейді, ал біреу үшін бұл аз кездеседі. Шындығында, кейбір балалар болған жағдайды тез және оңай лақтыра алады, ал басқалары оқиғаларды ұзақ уақыт еске алады, оларды қайта-қайта еске алады. Бірақ мәселе психикалық даму деңгейінде немесе орталық жүйке жүйесінің күйінде болуы мүмкін.

Балаңыз тез және тыныш ұйықтап қалуы үшін, келесі ережелерді орындаңыз:

1. Ұйықтар алдында жарты сағат бұрын оны жылы ваннада жуыңыз. Суға шалфей немесе жалбыз тәрізді тыныштандыратын шөптерді қосыңыз.
2. Жатын бөлменің температурасын бақылаңыз. Ең қолайлы температура + 20 ° C құрайды.
3. Ұйықтар алдында ертегі оқыңыз, дерексіз тақырыптарда бірнеше минут сөйлесіңіз.

Ересек адамның ұйықтап жатқанда итермелейтін себептері

Егер сіз өлшенген өмір сүріп, режимге сәйкес өмір сүрсеңіз, мұндай құбылыс сирек болады. Бірақ бұл көбінесе стресстік жағдайлармен және психологиялық ыңғайсыздықтармен кездесетіндерде байқалуы мүмкін. REM ұйқы кезеңінде адам айналасындағы көптеген нәрселерге реакция жасай алады: көрші бөлмедегі жарық, қатты музыка және басқа заттар тітіркендіргішке айналуы мүмкін. Бұлшықеттер жиырылады, осылайша дене сыртқы әсерлерден қорғалады.

Стресстік жағдайлар көбінесе ұйқының бұзылуына әкеледі

Техникалық тұрғыдан не болады: сіз ұйықтап, денеңіздің барлық бұлшықеттері босаңсады. Ми осы уақытта әлі де жұмыс істейді және дененің тіреуін жоғалтатын немесе тіпті өлетін сияқты көрінеді. Ұйқы физиологиялық тұрғыдан өлуге ұқсас: температура мен қысымның төмендеуі, тыныс алу баяулайды. Ми жүйке жүйесіне сигнал жібереді, соның арқасында барлық бұлшықеттер бір уақытта жиырылады. Медицинада бұл құбылыс ұйқы миоклониясы деп аталады.

Ұйықтап жатқанда жыпылықтауды қалай тоқтатуға болады?

Бұл табиғи құбылыс болғандықтан, оны мәңгілікке тоқтату мүмкін болмайды. Бірақ сіз оны минималды деңгейге дейін түсіре аласыз. Бөлмелерді жақсы желдетіңіз, жиі демалыңыз және жаңа демалыста демалыңыз. Сіз йога немесе басқа спорт түрлерімен айналыса аласыз.

Эмоционалдық салаға зиянды әсер ететін стресстік жағдайлар мен нәрселерден аулақ болуға тырысыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, хош иісті маймен жылы ванналар қабылдаңыз, шөптен жасалған инфузия ішіңіз. Массаж жақсы демалуға көмектеседі.

Мысықтар - бұл стресс пен жаман көңіл-күйге қарсы тамаша құрал

Егер ұйқы кезінде шағылысу жиі пайда болса, дәрі-дәрмек тағайындайтын дәрігерге барыңыз. Маған сеніңіз, бұл жағдайды бастағаннан гөрі жақсы. Менің өмірімде жиі стресстік кезең болды, мен осындай дірілдеудің салдарынан түннің жартысында ұйықтай алмадым: олар тек бір-бірінің соңынан ерді. Егер сіз осы белгілерді бастасаңыз, онда сіз галлюцинация мен дүрбелең шабуылдарымен бірге жүретін ұйқының сал ауруы сияқты құбылысты күте аласыз.

Бейне: неге адам ұйықтап жатқанда жыбырлайды

Ұйықтау кезінде серпіліс пен серпіліс дененің өте жиі кездесетін реакциясы болып табылады. Бұл өздігінен зиян тигізбейді, бірақ дәл осы құбылыс сіздің өміріңізде бір нәрсе дұрыс емес болып жатқанын көрсетеді. Бұл сигналды тыңдап, денеңізге демалуды ұмытпаңыз. Іске сәт!