Ішекті тазартуға және салмақ жоғалтуға арналған салат щеткасы: фотосуреттер мен бейнелермен қадамдық рецепт

2024 Автор: Bailey Albertson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 13:02

Күнделікті жеуге болатын қарапайым салат

Салауатты өмір салтын жүргізу дұрыс тамақтанусыз мүмкін емес. Мәзірді құрастырған кезде тағамды дайындау әдісіне ғана емес, оның құрамына да ерекше назар аудару қажет. Жаңа піскен көкөністер мен жемістер ең пайдалы болып саналады. Қылқалам салаты жақсы мысал бола алады. Қарапайым, қол жетімді ингредиенттер, жылдам дайындық оны таптырмас етеді.

Ішекті тазартуға және салмақ жоғалтуға арналған «щетка» салатының пайдасы

Шикі көкөністерде адамға қажетті микроэлементтердің мөлшері өте көп. Олар метаболизмді жақсартады, токсиндерді кетіреді, терінің күйін және сыртқы түрін жақсартады, көру мүшелеріне оң әсер етеді.

Салауатты салаттың негізгі ингредиенттері - сәбіз және қызылша. Олардың құрамында диеталық талшықтар көп. Осының арқасында «ushетка» салаты ішектерді тазартуға және артық салмақтан арылуға өте ыңғайлы. Ол денені іштен тазартады, ішек перистальтикасын жақсартады.

Салаттың негізгі артықшылықтары:

• артық сұйықтықты кетіреді;
• ішектерді тазартады, іш қатуға көмектеседі;
• ішектегі пайдалы бактериялардың көбеюіне ықпал етеді;
• денені жасартады және сергітеді;
• тез арықтауға көмектеседі.

«Ushетка» жаңа салаты тек диета кезінде немесе ас қорыту проблемалары кезінде ғана ұсынылмайды. Оны түскі немесе кешкі асқа гарнир ретінде жеу барлығына тиімді болады.

«Қылқалам» салатын қалай жасауға болады

Ыдысқа салынған көкөністер жаңа және сапалы болуы керек. Қажет болса, ингредиенттердің мөлшерін өзгертуге, жаңаларын қосуға болады. Классикалық нұсқада рецепт келесідей:

• 2 үлкен қызылша
• 2 үлкен сәбіз
• дәміне қарай сарымсақ
• дәміне қарай жасыл;
• жарты лимон (шарап немесе алма сірке сіркесімен алмастырылуы мүмкін);
• тазартылмаған өсімдік майы (күнбағыс, зәйтүн, күнжіт, зығыр);
• дәміне қарай тұз.

Салатты қалай жасауға болады:

1. Көкөністерді тазалаңыз, жуыңыз.

   

2. Сәбіз бен қызылшаны ірі үккіште үккіштен өткізіңіз.

   

3. Шөптер мен сарымсақты ұсақтаңыз.

   

4. Тұз және өсімдік майын қосыңыз.
5. Жақсылап араластырыңыз.

Салатқа арналған ингредиенттерді таңдау өте мұқият болуы керек. Олар термиялық өңдеуден өтпейді және тағамға өз дәмін толығымен береді. Егер көкөністерде шірік дақтар, көгеру, жәндіктердің іздері болса - одан бас тартқан дұрыс.

Бейне: тамақ дайындауға арналған қадамдық рецепт

Салаттан жалықпас үшін басқа ингредиенттерді қосуға болады: ақ қырыққабат, жасыл алма, жаңа піскен қияр, грек жаңғағы. Ірі үккішті ұсақ ұнтақтауға ауыстырған жөн немесе тағамды кесіп тастаған жөн. Бұл қарапайым манипуляция тағамға жаңалық пен ерекше дәм береді.